झींगा एनचिलादास सुइजा
झींगा एनचिलादास सुइजा एक है लस मुक्त 10 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 312 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक के पत्ते, प्याज, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का ठोस चम्मच स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे झींगा एनचिलादास सुइजा, एनचिलादास सूजा, तथा एनचिलादास सूजा.
निर्देश
एक ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश तेल ।
एक खाद्य प्रोसेसर में जलापेनो मिर्च, टमाटर, हरा प्याज, चौथाई प्याज और सीताफल रखें । जब तक मिश्रण कटा हुआ न हो जाए, लगभग 8 दालें ।
मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में मिश्रण डालो और एक उबाल लाने के लिए; लगभग 5 मिनट पकाना । क्रीम और चिकन शोरबा में हिलाओ; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । एक उबाल पर लौटें और थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में झींगा और पालक रखें । कसकर कवर करें और पालक के मुरझाने और झींगा के गर्म होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
कड़ाही को पोंछकर सुखा लें और 1 चम्मच तेल में डालें; मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
10 सेकंड के बारे में कड़ाही में एक टॉर्टिला रखें; आसान हैंडलिंग के लिए नरम करने के लिए लगभग 5 सेकंड के लिए दूसरी तरफ मुड़ें और गर्म करें । चिंराट और पालक मिश्रण का एक बड़ा चमचा और कटा हुआ पनीर का एक बड़ा चमचा के साथ टॉर्टिला भरें । प्रत्येक टॉर्टिला के साथ आवश्यकतानुसार कड़ाही में अधिक तेल डालकर दोहराएं ।
भरे हुए टॉर्टिला को तैयार बेकिंग डिश में अच्छी तरह से रखें ।
टॉर्टिला के ऊपर सॉस डालो और शेष कसा हुआ पनीर और किसी भी शेष भरने के साथ छिड़के । यदि वांछित हो, तो खट्टा क्रीम और कुछ हरी मिर्च सॉस की गुड़िया के साथ शीर्ष ।
पहले से गरम ओवन में 15 से 20 मिनट तक या गर्म और चुलबुली होने तक बेक करें ।