झींगा, चीनी स्नैप्स और आर्टिचोक के साथ कैवटैपी
झींगा, चीनी स्नैप्स और आर्टिचोक के साथ कैवटैपी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 12 और लागत परोसता है $ 3.25 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 628 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । दुकान पर जाएं और आटिचोक दिल, लहसुन लौंग-2 हल्के, झींगा-खोलीदार, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो झींगा और चीनी स्नैप का रिसोट्टो, आर्टिचोक और सौंफ के साथ बेक्ड कैवाटापी, तथा तिल चीनी तस्वीरें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कटोरी में, आर्टिचोक को स्मोक्ड लहसुन, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । 1 दिन तक रेफ्रिजरेट करें । लहसुन को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ]()
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![शाओसिंग, या चीनी चावल शराब]()
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब2
चीनी स्नैप मटर को उबलते पानी में केवल निविदा तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, उन्हें ठंडे बहते पानी के नीचे सेट एक कोलंडर में स्थानांतरित करें; नाली । फवा बीन्स के साथ दोहराएं, उन्हें 2 मिनट तक पकाएं । बीन्स को छीलें, फिर उन्हें मटर में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ![Fava सेम]()
Fava सेम![टॉपिंग, वैकल्पिक]()
टॉपिंग, वैकल्पिक![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
Fava सेम
टॉपिंग, वैकल्पिक
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट]()
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट![1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ]()
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ4
आर्टिचोक को एक ही परत में डालें और तेज़ आँच पर, एक या दो बार, सुनहरा होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ]()
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ5
आर्टिचोक को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । स्नैप मटर और फवा बीन्स के साथ दोहराएं, उन्हें 3 मिनट के लिए पकाना; आर्टिचोक में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ]()
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ![Fava सेम]()
Fava सेम![कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआFava सेमकटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![शाओसिंग, या चीनी चावल शराब]()
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब6
पास्ता को उबलते नमकीन पानी के भंडार में अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई]()
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई7
1/2 कप खाना पकाने के पानी को सुरक्षित रखते हुए अच्छी तरह से छान लें; सब्जियों में पास्ता डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)]()
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई8
इस बीच, बचे हुए 3/4 कप जैतून के तेल को कड़ाही में गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ9
मिर्च और कटा हुआ लहसुन डालें और तेज़ आँच पर, हिलाते हुए, 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप कटा हुआ लहसुन]()
1 कप कटा हुआ लहसुन![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप कटा हुआ लहसुनजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े10
झींगा, स्कैलियन और तारगोन जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि झींगा गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ![साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
साबुत अदरक, कुचला हुआ![प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च]()
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
साबुत अदरक, कुचला हुआ
प्रत्येक कटी हुई मीठी लाल, पीली और नारंगी मिर्च
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट11
वाइन डालें और 2 मिनट के लिए हिलाते हुए पकाएँ, फिर पास्ता के ऊपर डालें और टॉस करें; अगर पास्ता सूखा दिखता है तो कुछ खाना पकाने का पानी डालें । नमक और काली मिर्च डालकर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ![रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी]()
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी![3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई]()
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)उपकरण
सामग्री
5101 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैकेज जमे हुए आटिचोक दिल, पिघला हुआ और थपथपाया हुआ सूखा]()
पैकेज जमे हुए आटिचोक दिल, पिघला हुआ और थपथपाया हुआ सूखा9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![सूखे कैवाटापी (लंबे कॉर्कस्क्रू पास्ता ट्यूब)]()
सूखे कैवाटापी (लंबे कॉर्कस्क्रू पास्ता ट्यूब)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![फवा बीन्स, शेल्ड]()
फवा बीन्स, शेल्ड6![लहसुन लौंग-2 हल्के से तोड़ी, 4 पतले कटा हुआ]()
लहसुन लौंग-2 हल्के से तोड़ी, 4 पतले कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2![ताजा लाल मिर्च, पतले कटा हुआ]()
ताजा लाल मिर्च, पतले कटा हुआ12झींगा और शिरायुक्त![नमक और ताजा जमीन काली मिर्च]()
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च4![scallions, बारीकी कटा हुआ]()
scallions, बारीकी कटा हुआ1किलोग्राम![झींगा-खोलीदार, विच्छेदित और आधी लंबाई में]()
झींगा-खोलीदार, विच्छेदित और आधी लंबाई में4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कटा हुआ तारगोन]()
कटा हुआ तारगोन
पैकेज जमे हुए आटिचोक दिल, पिघला हुआ और थपथपाया हुआ सूखा9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
सूखे कैवाटापी (लंबे कॉर्कस्क्रू पास्ता ट्यूब)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी सफेद शराब6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
फवा बीन्स, शेल्ड6
लहसुन लौंग-2 हल्के से तोड़ी, 4 पतले कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर
ताजा नींबू का रस1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2
ताजा लाल मिर्च, पतले कटा हुआ12झींगा और शिरायुक्त
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च4
scallions, बारीकी कटा हुआ1किलोग्राम
झींगा-खोलीदार, विच्छेदित और आधी लंबाई में4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ तारगोनकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर36
आहारपेस्केटेरियन
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