टेंगी हलचल-तली हुई सब्जियां

टेंगी हलचल-तली हुई सब्जियां
टेंगी हलचल-तली हुई सब्जियां एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश। के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 119 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बोतलबंद पिसी हुई अदरक, जुलिएन-कट बेल मिर्च, ब्रोकली फ्लोरेट्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो तली हुई सब्जियां, तली हुई सब्जियां, तथा तली हुई सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; 20 मिनट मैरीनेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
3
प्याज, घंटी मिर्च, और गाजर जोड़ें; 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
टोफू मिश्रण, गोभी, ब्रोकोली, और प्याज जोड़ें; 5 मिनट के लिए या जब तक ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(3 एक्स 1/8-इंच) जुलिएन-कट लाल बेल मिर्च(3 एक्स 1/8-इंच) जुलिएन-कट लाल बेल मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(3 एक्स 1/8-इंच) जुलिएन-कट पीली बेल मिर्च(3 एक्स 1/8-इंच) जुलिएन-कट पीली बेल मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबी चीनीबी चीनी791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1/8-इंच) तिरछे कटे हुए गाजर(1/8-इंच) तिरछे कटे हुए गाजर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल113हैबेनेरो मिर्चकप क्यूब्ड कम वसा वाले अतिरिक्त - फर्म टोफू (लगभगकप क्यूब्ड कम वसा वाले अतिरिक्त - फर्म टोफू (लगभग4लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बोतलबंद जमीन ताजा अदरक (जैसे स्पाइस वर्ल्ड)बोतलबंद जमीन ताजा अदरक (जैसे स्पाइस वर्ल्ड)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकटा हुआ नापा (चीनी) गोभी (लगभग 1 छोटा सिर)कटा हुआ नापा (चीनी) गोभी (लगभग 1 छोटा सिर)3सेरानो बवासीर, बीज और कटा हुआसेरानो बवासीर, बीज और कटा हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबवत कटा हुआ पीला प्याजलंबवत कटा हुआ पीला प्याज
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर75
पत्रिका
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