टूटे हुए काले-जैतून विनैग्रेट के साथ सॉटेड स्नैपर

टूटे हुए काले-जैतून विनैग्रेट के साथ सॉटेड स्नैपर
टूटे हुए काले-जैतून विनैग्रेट के साथ सॉटेड स्नैपर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 4 परोसती है और लागत $ 4.03 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 424 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. 19 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । कलामतन जैतून, कोषेर नमक, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं काले जैतून विनैग्रेट के साथ रिब-आई स्टेक, काले जैतून विनैग्रेट के साथ पालक का सलाद, तथा ट्यूनन और काले जैतून विनैग्रेट के साथ पास्ता.

निर्देश

1
एक कांटा के साथ एक छोटे कटोरे में जैतून, 1/3 कप तेल, नींबू उत्तेजकता, नींबू का रस, लहसुन, और चिली फ्लेक्स मिलाएं; विनिगेट को पायसीकारी करने की आवश्यकता नहीं है । स्वादानुसार नमक डालें। सुई के साथ मछली में किसी भी हड्डियों को बाहर निकालेंनाक सरौता या चिमटी । नमक के साथ मछली के दोनों किनारों को सीज़न करें और आटे में बहुत हल्के से ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
VinaigretteVinaigrette
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
लोरेन प्रोफेशनल किचन®लोरेन प्रोफेशनल किचन®
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
2 टीबीएस गरम करें । मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल डालें । गर्म होने पर, दो फ़िललेट्स डालें, त्वचा ऊपर की ओर; हल्का सुनहरा भूरा होने तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएँ । एक पतली स्लॉट के साथधातु स्पैटुला, मछली को चालू करें और दूसरी तरफ हल्के भूरे रंग तक पकाएं और मछली को लगभग 3 मिनट तक पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
3
फ़िललेट्स, त्वचा की तरफ नीचे, एक प्लेट में स्थानांतरित करें, गर्म रखने के लिए कवर करें । शेष पट्टिका के साथ दोहराएं । विनिगेट को हिलाओ, इसे अरुगुला के साथ हल्के से कोट करने के लिए पर्याप्त टॉस करें (1 से 2 टीबीएस । ), और इसे चार प्लेटों के बीच भाग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
4
शीर्ष पर मछली बिछाएं, शेष विनिगेट को फ़िललेट्स के ऊपर चम्मच करें, और नींबू के एक पच्चर के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1
आकार
2
चार सर्विंग्स के आधार पर, कैलोरी
1
450, वसा
2
29, वसा कैलोरी
1
260, संतृप्त वसा
2
4, प्रोटीन
3
35, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
21, कार्बोहाइड्रेट
5
760, कोलेस्ट्रॉल
6
60, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
10, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
3, सोडियम

सामग्री

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ जींद-हंबड़ां कलां पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 46 डॉलर प्रति बोतल है ।
Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris
Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris
चमकीला पीला / सोना रंग, काफी चमकदार । शानदार स्मोकी टोस्टी नाक, अलसैस में चूना पत्थर पर इस अंगूर के लिए विशिष्ट (हमारी वाइन में कोई नया ओक नहीं, बस बहुत लंबा कुल लीज़ संपर्क) । कुछ प्रकाश reductive aromas कि वास्तव में फिट की शैली सूखी Pinot-Gris. तालू समृद्ध और मलाईदार है, एक मखमली बनावट के साथ अभी तक पूरी तरह से सूखा है । यह अब पीने के लिए एक आसान शराब है क्योंकि कोई अनावश्यक वजन नहीं है । खत्म अच्छा और गोल है लेकिन पूरी तरह से सूखा है । जटिल चूना पत्थर मिश्रण महान एसिड संतुलन और एक निश्चित वजन लाता है । यह अगले कुछ वर्षों में बहुत अच्छी तरह से विकसित होना चाहिए ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर88
पत्रिका
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