टूना, केपर्स और जैतून के साथ भाषा
ट्यूना, केपर्स और जैतून के साथ लिंगुइन केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 4 परोसती है और लागत $ 1.12 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 563 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, ऋषि, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो झींगा, टमाटर, जैतून और केपर्स के साथ भाषा, टूना, केपर्स और किशमिश के साथ भाषा, तथा ग्रील्ड टूना, केपर्स और अजमोद के साथ लिंगुइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम फ्राइंग पैन में, मध्यम कम गर्मी पर तेल गरम करें ।
लहसुन, ऋषि, और मेंहदी जोड़ें और तब तक हिलाएं जब तक कि लहसुन सिर्फ 2 से 3 मिनट तक भूरा न होने लगे । ऑरेंज जेस्ट, केपर्स, जैतून, नमक, काली मिर्च, और ट्यूना में इसके तेल के साथ हिलाओ ।
गर्मी से निकालें; सिरका में हलचल ।
उबलते, नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, भाषाई को लगभग 12 मिनट तक पकाएं ।
पास्ता को निथार लें और टूना सॉस और पार्सले के साथ टॉस करें ।
टूना तेल में पैक: यहां हम जैतून के तेल में पैक टूना का उपयोग करते हैं, और हम उस तेल को सॉस के हिस्से के रूप में गिनते हैं । यदि आपके टूना में प्रति कैन कम से कम डेढ़ बड़े चम्मच तेल नहीं है, तो अंतर बनाने के लिए थोड़ा और जैतून का तेल मिलाएं । बेशक, आप वनस्पति तेल में पैक टूना का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हर कीमत पर पानी से भरे टूना से बचें । स्वाद, और उस मामले के लिए अधिकांश पोषक तत्व, पानी में बाहर निकलते हैं ।
शराब की सिफारिश: टैवेल के दक्षिणी आरएनई अपीलीय से एक मजबूत फ्रांसीसी आरओएस इन भूमध्यसागरीय अवयवों की अच्छी तरह से सेवा करेगा । मिट्टी और भुना हुआ रास्पबेरी स्वाद से भरा, तावीज़ रॉस के सबसे पूर्ण शरीर में से हैं । यदि आप इतालवी विषय से चिपके रहना चाहते हैं, तो रीगलली से अद्भुत सिसिली रोस की तलाश करें ।