टेपेनेड के साथ टूना
टेपेनेड के साथ टूना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 7.06 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 267 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिमिएंटो, काली मिर्च, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टूना टेपेनेड, टूना टेपेनेड के साथ क्रॉस्टिनी, तथा टेपेनेड के साथ टूना बर्गर.
निर्देश
एक खाद्य प्रोसेसर में पहले 5 अवयवों को मिलाएं । यदि आवश्यक हो, तो 5 बार या बारीक कटा हुआ, कटोरे के किनारों को खुरच कर पल्स करें ।
एक छोटे कटोरे में स्थानांतरण करें, और अलग सेट करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से टूना छिड़कें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैक; मध्यम-गर्म कोयले (350 से 400) पर ग्रिल पर रखें ।
रैक पर मछली रखें; ग्रिल, कवर, प्रत्येक तरफ 4 से 6 मिनट या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है तो मछली आसानी से फ्लेक्स नहीं होती है ।
यदि वांछित हो, तो नींबू के वेजेज और मेंहदी की टहनी से गार्निश करें ।