टोफू और मशरूम सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 272 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, चीनी, अदरक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मशरूम और टोफू के साथ टॉम यम सूप, टोफू-भरवां मशरूम, तथा टोफू और मशरूम टेरीयाकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
मशरूम, गाजर, प्याज, अदरक, और लहसुन जोड़ें; 2 मिनट भूनें । शोरबा, सोया सॉस, खातिर, चीनी, और संबल ओलेक में हिलाओ । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट के लिए उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संबल Oelek
मशरूम
सोया सॉस
गाजर
लहसुन
अदरक
प्याज
शोरबा
चीनी
खातिर
3
कॉर्नस्टार्च, पानी और सिरका मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
सिरका
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
शोरबा मिश्रण में कॉर्नस्टार्च मिश्रण जोड़ें, अच्छी तरह से सरगर्मी; एक उबाल लाने के लिए । लगातार हिलाते हुए 1 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
शोरबा
5
गर्मी से निकालें; टोफू जोड़ें । कवर करें और 10 मिनट खड़े रहें ।