टोफू फ्राइड राइस
टोफू फ्राइड राइस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 378 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.8 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, लहसुन लौंग, हरी प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक #SundaySupper एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा चीनी व्यंजनों की खासियत है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 57 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं कम वसा वाले टोफू फ्राइड राइस, तले हुए चावल के साथ टोफू स्टिर-फ्राई, तथा टोफू के साथ वेजिटेबल फ्राइड राइस.
निर्देश
नमक और वसा को छोड़कर, पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं ।
जबकि चावल पकते हैं, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल गरम करें ।
टोफू डालें; 4 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं ।
पैन में अंडे जोड़ें; 1 मिनट या तब तक पकाएं जब तक कि अंडे को छोटे टुकड़ों में तोड़ न दें ।
पैन में 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल जोड़ें ।
1 कप प्याज, मटर और गाजर, लहसुन, और अदरक जोड़ें; 2 मिनट भूनें ।
जबकि सब्जी मिश्रण पकता है, खातिर, सोया सॉस, होइसिन सॉस और तिल का तेल मिलाएं ।
पैन में पके हुए चावल जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट पकाएं ।
टोफू, अंडा और सोया सॉस मिश्रण जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 30 सेकंड पकाएं ।
चाहें तो कटे हुए हरे प्याज से गार्निश करें ।