टोफू सब्जी गर्म बर्तन

टोफू वेजिटेबल हॉट पॉट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 27 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 361 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । पिसी हुई हल्दी, समुद्री नमक, चमेली चावल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । हल्के नारियल के दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन कोकोनट मिल्क स्कोन (ब्लैकबेरी चिया जैम के साथ) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, इंस्टेंट पॉट वन-पॉट स्पेगेटी मीट सॉस के साथ, तथा टोफू के साथ सब्जी पेला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक सॉस पैन में तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें; 2 मिनट भूनें। गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
अदरक, हल्दी, चिली और लहसुन जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
गोभी, मशरूम और गाजर जोड़ें; 2 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
पानी, सोया सॉस, नमक और नारियल के दूध में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए ।
टोफू डालें। गर्मी कम करें; 5 मिनट उबालें ।
टमाटर जोड़ें; 3 मिनट उबालें। तुलसी और प्याज में हिलाओ ।
चावल के ऊपर चूने के वेजेज के साथ परोसें ।