ट्रिपल प्ले बारबेक्यू चिकन
यह नुस्खा 30 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 66 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. अगर प्रति सेवारत 18 सेंट आपके बजट में फॉल्स, ट्रिपल प्ले बारबेक्यू चिकन एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । लेमन जेस्ट, कोषेर नमक, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 13 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 9 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । कोशिश करो ट्रिपल-प्ले दालचीनी रोल, ट्रिपल प्ले मूंगफली का मक्खन कुकीज़, तथा कार्यदिवस ट्रिपल प्ले: गोभी मिश्रण समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में, तेल, प्याज और लहसुन को सुनहरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन]()
लहसुन![प्याज]()
प्याज![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
लहसुन
प्याज
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![सॉस पैन]()
सॉस पैन
सॉस पैन2
सॉस की बाकी सामग्री डालें और मिलाने के लिए हिलाएं । सॉस को उबाल आने दें, आँच को कम कर दें, और थोड़ा गाढ़ा होने तक, 10 से 15 मिनट तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सॉस]()
सॉस
सॉस3
एक छोटे कटोरे में रगड़ सामग्री मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखी मसाला रगड़]()
सूखी मसाला रगड़
सूखी मसाला रगड़उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा5
चिकन को ग्रिल करने से पहले 20 से 30 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर खड़े रहने दें । मध्यम गर्मी पर प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष खाना पकाने के लिए ग्रिल तैयार करें । ट्रिपल प्ले बारबेक्यू चिकन
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन
पूरे चिकनउपकरण आप उपयोग करेंगे![ग्रिल]()
ग्रिल
ग्रिल6
कुकिंग ग्रेट्स को साफ ब्रश करें । चिकन, त्वचा की तरफ नीचे, सीधी मध्यम आँच पर, ढक्कन को जितना हो सके बंद करके, सुनहरा भूरा होने तक, 8 से 10 मिनट तक, कभी-कभी पलटते हुए ग्रिल करें । अप्रत्यक्ष मध्यम गर्मी पर चिकन के टुकड़ों को स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन के टुकड़े]()
चिकन के टुकड़े![पूरे चिकन]()
पूरे चिकन
चिकन के टुकड़ेपूरे चिकनउपकरण आप उपयोग करेंगे![ग्रिल]()
ग्रिल
ग्रिल7
निर्माता के निर्देशों का पालन करते हुए लकड़ी के चिप्स को जले हुए चारकोल के ऊपर छान लें और बिखेर दें या उन्हें गैस ग्रिल के धूम्रपान करने वाले बॉक्स में डाल दें । चिकन को ढक्कन बंद करके लगभग 20 मिनट तक ग्रिल करना जारी रखें । फिर सॉस की एक पतली परत के साथ दोनों तरफ ब्रश करें और तब तक पकाएं जब तक कि रस साफ न हो जाए और मांस हड्डी पर गुलाबी न हो जाए, लगभग 15 मिनट, कभी-कभी सॉस के साथ मोड़ना और ब्रश करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मांस]()
मांस![फ्रेंच फ्राइज़]()
फ्रेंच फ्राइज़![हड्डी]()
हड्डी
मांस
फ्रेंच फ्राइज़हड्डीउपकरण आप उपयोग करेंगे![ग्रिल]()
ग्रिल
ग्रिल
सामग्री
1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कोषेर अचार]()
कोषेर अचार2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ]()
क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![नींबू-नींबू कार्बोनेटेड पेय (आहार नहीं)]()
नींबू-नींबू कार्बोनेटेड पेय (आहार नहीं)1![सूक्ष्मता grated उत्तेजकता, नींबू का]()
सूक्ष्मता grated उत्तेजकता, नींबू का596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![लाइट ब्राउन शुगर, पैक]()
लाइट ब्राउन शुगर, पैक2(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2मुट्ठी भर![हिकॉरी लकड़ी के चिप्स, कम से कम 30 मिनट तक पानी में भिगोए]()
हिकॉरी लकड़ी के चिप्स, कम से कम 30 मिनट तक पानी में भिगोए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ]()
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ4![पूरे चिकन पैर, 10 से 12 औंस प्रत्येक, जांघों और ड्रमस्टिक्स में कटौती]()
पूरे चिकन पैर, 10 से 12 औंस प्रत्येक, जांघों और ड्रमस्टिक्स में कटौती2(सर्दी)![साबुत अनाज सरसों]()
साबुत अनाज सरसों1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बारीक कटा हुआ पीला प्याज]()
बारीक कटा हुआ पीला प्याज
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
नींबू मिर्च ड्रेसिंग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कोषेर अचार2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
नींबू-नींबू कार्बोनेटेड पेय (आहार नहीं)1
सूक्ष्मता grated उत्तेजकता, नींबू का596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
लाइट ब्राउन शुगर, पैक2(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2मुट्ठी भर
हिकॉरी लकड़ी के चिप्स, कम से कम 30 मिनट तक पानी में भिगोए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ4
पूरे चिकन पैर, 10 से 12 औंस प्रत्येक, जांघों और ड्रमस्टिक्स में कटौती2(सर्दी)
साबुत अनाज सरसों1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बारीक कटा हुआ पीला प्याजकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 13 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर0
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