टक्कर-अप ब्रसेल्स स्प्राउट्स
बम्प्ड-अप ब्रसेल्स स्प्राउट्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.52 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, और कुल का 507 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पैनकेटा, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केपर्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । करंट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं करंट के साथ एक बैग का हलवा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स बाजी (भारतीय मसालेदार ब्रसेल्स स्प्राउट्स), किटेनकल का भुना हुआ ब्रसेल्स / ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा ब्रिटेन से ब्रसेल्स स्प्राउट्स.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
मध्यम आँच पर एक मध्यम पैन में, पैनकेटा और केपर्स पकाएँ ।
पैन से निकालें, पैन में थोड़ा सा पैनकेटा वसा जमा करें ।
पैन में ब्रसेल्स स्प्राउट्स डालें और मध्यम आँच पर ब्राउन होने तक पकाएँ । बाल्समिक और जैतून का तेल, थोड़ा नमक (केपर्स और पैनकेटा नमकीन) और काली मिर्च के साथ पोशाक ।
ओवन में रखें और 15 से 20 मिनट तक अच्छी तरह से कैरामेलाइज़्ड होने तक, एक-दो बार टॉस करके भूनें ।
पाइन नट्स को एक छोटे, सूखे, सौते पैन में डालें और धीमी आंच पर टोस्ट करें, एक-दो बार हल्का ब्राउन होने तक, 3 से 4 मिनट तक टॉस करें ।
स्प्राउट्स तैयार होने के बाद, उन्हें ओवन से हटा दें और एक बड़े सर्विंग बाउल में डालें ।
पैनकेटा, केपर्स, पाइन नट्स, करंट और किशमिश डालें । टॉस और मसाला के लिए जाँच करें ।