टकीला-लाइम विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड चिकन, आम और जीका सलाद
टकीला-लाइम विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड चिकन, आम और जीका सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 338 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास शहद, पिसी हुई काली मिर्च, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टकीला-लाइम विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड चिकन, मैंगो और जीका सलाद, टकीला-लाइम विनैग्रेट के साथ चिकन, आम और जीका सलाद, तथा टकीला-लाइम विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड टकीला-लाइम चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकन तैयार करने के लिए, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 5 अवयवों को मिलाएं । सील और खटाई में डालना फ्रिज में 2 घंटे, मोड़ बैग कभी कभी.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
2
विनिगेट तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में सीलेंट्रो और अगली 8 सामग्री (नमक के डैश के माध्यम से) मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । उपयोग के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
सिलेंट्रो
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
3
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
टॉर्टिला स्ट्रिप्स तैयार करने के लिए, स्ट्रिप्स को एक बड़े कटोरे में रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्स
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
जीरा, 1/4 चम्मच नमक, लाल शिमला मिर्च और लाल मिर्च मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
लाल शिमला मिर्च
जीरा
नमक
6
स्ट्रिप्स पर छिड़कें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
7
बेकिंग शीट पर एक परत में स्ट्रिप्स फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
8
350 पर 8 मिनट या लगभग कुरकुरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
9
ओवन से निकालें; ठंडा। (टॉर्टिला स्ट्रिप्स ठंडा होने पर कुरकुरा हो जाएगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
10
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
11
बैग से चिकन निकालें, अचार को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
12
1/2 चम्मच नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
नमक
13
चिकन को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें, और प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाए 5 मिनट के लिए ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
14
चिकन को 1/2 इंच के स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
15
एक बड़े कटोरे में जीका, आम और साग मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्स
Jicama
आम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
16
जीका मिश्रण के ऊपर विनैग्रेट डालें, और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
Jicama
17
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 1 1/3 कप जीका मिश्रण रखें, और प्रत्येक को 1 कटा हुआ चिकन स्तन आधा के साथ परोसें । टॉर्टिला स्ट्रिप्स के साथ समान रूप से शीर्ष ।