टकीला-लाइम विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड चिकन, आम और जीका सलाद

टकीला-लाइम विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड चिकन, आम और जीका सलाद
टकीला-लाइम विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड चिकन, आम और जीका सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 338 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास शहद, पिसी हुई काली मिर्च, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टकीला-लाइम विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड चिकन, मैंगो और जीका सलाद, टकीला-लाइम विनैग्रेट के साथ चिकन, आम और जीका सलाद, तथा टकीला-लाइम विनैग्रेट के साथ ग्रिल्ड टकीला-लाइम चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन तैयार करने के लिए, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 5 अवयवों को मिलाएं । सील और खटाई में डालना फ्रिज में 2 घंटे, मोड़ बैग कभी कभी.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
विनिगेट तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में सीलेंट्रो और अगली 8 सामग्री (नमक के डैश के माध्यम से) मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । उपयोग के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
टॉर्टिला स्ट्रिप्स तैयार करने के लिए, स्ट्रिप्स को एक बड़े कटोरे में रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
जीरा, 1/4 चम्मच नमक, लाल शिमला मिर्च और लाल मिर्च मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
जीराजीरा
नमकनमक
6
स्ट्रिप्स पर छिड़कें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
7
बेकिंग शीट पर एक परत में स्ट्रिप्स फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
8
350 पर 8 मिनट या लगभग कुरकुरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
ओवन से निकालें; ठंडा। (टॉर्टिला स्ट्रिप्स ठंडा होने पर कुरकुरा हो जाएगा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
11
बैग से चिकन निकालें, अचार को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
12
1/2 चम्मच नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
13
चिकन को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें, और प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाए 5 मिनट के लिए ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
14
चिकन को 1/2 इंच के स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
15
एक बड़े कटोरे में जीका, आम और साग मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
JicamaJicama
आमआम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
16
जीका मिश्रण के ऊपर विनैग्रेट डालें, और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
JicamaJicama
17
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 1 1/3 कप जीका मिश्रण रखें, और प्रत्येक को 1 कटा हुआ चिकन स्तन आधा के साथ परोसें । टॉर्टिला स्ट्रिप्स के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकन स्तनकटा हुआ चिकन स्तन
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
JicamaJicama

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक46-इंच(6-इंच) पीले मकई टॉर्टिला, (1/2-इंच-चौड़े) स्ट्रिप्स में कटे हुए(6-इंच) पीले मकई टॉर्टिला, (1/2-इंच-चौड़े) स्ट्रिप्स में कटे हुए2(सर्दी)extravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1डैशजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(3 x 1/4-inch) स्ट्रिप्स खुली jicama(3 x 1/4-inch) स्ट्रिप्स खुली jicama2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ छिलका आम (लगभग 1 बड़ा)पतले कटा हुआ छिलका आम (लगभग 1 बड़ा)142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो1डैश2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो1किलोग्रामskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों2(सर्दी)टकीलाटकीला
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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