टमाटर
टमाटर को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 35 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 347 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । मक्खन, नमक और काली मिर्च, टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 46 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ।
निर्देश
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
आलू और लहसुन डालें। लगभग 15 मिनट तक आलू को त्वचा के साथ उबालें । टमाटर से कागज की त्वचा को छीलें, और उन्हें कुल्ला ।
उबलने के अंतिम 5 मिनट के दौरान उन्हें आलू के साथ रखें ।
आलू और टमाटर को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
मक्खन और दूध जोड़ें, और एक आलू मैशर के साथ मैश करें । वांछित स्थिरता प्राप्त करने के लिए दूध और मक्खन की मात्रा समायोजित करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।