टमाटर और ग्रील्ड तोरी के साथ फैरो सलाद

टमाटर और ग्रील्ड तोरी के साथ फैरो सलाद
टमाटर और ग्रिल्ड तोरी के साथ फैरो सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 190 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.46 प्रति सेवारत. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, वाइन सिरका, अतिरिक्त नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तोरी-फरो केक जड़ी बूटी बकरी पनीर और धीमी गति से भुना हुआ टमाटर के साथ, टमाटर और जड़ी बूटियों के साथ फैरो सलाद, तथा टमाटर और तुलसी के साथ फैरो सलाद.

निर्देश

1
इसे कम से कम डेढ़ इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें, उबाल आने दें, और लगभग 20 मिनट तक नरम लेकिन फिर भी सख्त होने तक पकाएं । इसे निकालने से पहले, 1/4 कप खाना पकाने के पानी को हटा दें और इसे एक छोटे कटोरे में चिया बीज के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिया बीजचिया बीज
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
फारो को सूखा, इसे ठंडे पानी से कुल्ला, और इसे एक बड़े सेवारत कटोरे में रखें । जबकि फ़ारो पक रहा है, एक ग्रिल या ग्रिल पैन गरम करें (मैंने अपने फोरमैन ग्रिल का इस्तेमाल किया) । तोरी को तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे कटे हुए हिस्से पर सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं और नरम होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
FarroFarro
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
उन्हें ग्रिल से कटिंग बोर्ड में निकालें और 1/2-इंच स्लाइस में काट लें; उन्हें फैरो में जोड़ें । ग्रिल के निशान दिखाई देने तक काली मिर्च को ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
FarroFarro
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
इसे कटिंग बोर्ड पर निकालें, इसे काट लें, और इसे टमाटर और हरे प्याज के साथ फारो में जोड़ें । चिया बीज मिश्रण में, सिरका, नींबू का रस, सरसों, लहसुन, नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चिया बीजचिया बीज
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
FarroFarro
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
5
एक साथ अच्छी तरह से फेंटें और फारो मिश्रण में डालें, यह सुनिश्चित करने के लिए हिलाएं कि यह अच्छी तरह से वितरित है । सलाद को कवर करें और ठंडा होने तक ठंडा करें । परोसने से ठीक पहले, तुलसी डालें और सीज़निंग की जाँच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
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उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक, काली मिर्च और नींबू का रस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मसालेदार या डिजॉन सरसों, या स्वाद के लिएमसालेदार या डिजॉन सरसों, या स्वाद के लिए255मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फ़ारो पेरलाटो (अर्ध-मोती वाला एम्मर), लगभग 1 1/3 कप बिना पका हुआ (नीचे विकल्प देखें)फ़ारो पेरलाटो (अर्ध-मोती वाला एम्मर), लगभग 1 1/3 कप बिना पका हुआ (नीचे विकल्प देखें)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी1बड़ी लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआ2हरा प्याज, केवल हरे भाग, पतले कटा हुआहरा प्याज, केवल हरे भाग, पतले कटा हुआ11 पौंड तोरी,चिया बीज या जमीन अलसीचिया बीज या जमीन अलसी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआअतिरिक्त नींबू का रस, स्वाद के लिएअतिरिक्त नींबू का रस, स्वाद के लिए1लाल शिमला मिर्च, बीजलाल शिमला मिर्च, बीज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक (वैकल्पिक)नमक (वैकल्पिक)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्च, स्वादानुसारनमक और काली मिर्च, स्वादानुसार2(सर्दी)सफेद balsamic या सफेद शराब सिरकासफेद balsamic या सफेद शराब सिरका31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परतोरी, छंटनी और लंबाई में आधातोरी, छंटनी और लंबाई में आधा
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर49
पत्रिका
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