टमाटर और चेडर टार्ट्स
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 579 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 6.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, पाई क्रस्ट, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बीट, चेडर, और सेब टार्ट्स, स्मोक्ड चेडर, अखरोट और ब्रोकोली टार्ट्स, तथा टमाटर टार्ट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
425 एफ के लिए पहले से गरम ओवन 1/2 चम्मच के साथ सीजन कटा हुआ टमाटर। नमक और काली मिर्च; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
कटा हुआ प्याज और पानी जोड़ें; ढककर पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, बहुत नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक । शेष नमक के साथ उजागर करें और फिर सीजन करें । प्याज के सूखने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
ठंडा होने दें । एक बड़ी बेकिंग शीट के एक तरफ पाई आटा को अनियंत्रित करें ।
आटा पर समान रूप से 3/4 कप पनीर फैलाएं, 1 इंच की सीमा छोड़ दें । आधा प्याज और आधा टमाटर डालें और फिर ऊपर से 1/4 कप पनीर छिड़कें । आंशिक रूप से भरने पर आटा की सीमा मोड़ो । आटा और अन्य सामग्री के शेष टुकड़े के साथ दोहराएं ।
क्रस्ट को सुनहरा भूरा और परतदार होने तक, लगभग 50 मिनट तक बेक करें ।
5 मिनट के लिए ठंडा होने दें, फिर बड़े वेजेज में काटें और परोसें ।