टमाटर और जैतून के साथ गोल्डन चिकन
टमाटर और जैतून के साथ गोल्डन चिकन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.05 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 485 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. जैतून का तेल, चेरी टमाटर, अन्य प्रकार के प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं मोती प्याज, हरे जैतून, सुनहरी किशमिश और संरक्षित नींबू के साथ ब्रेज़्ड चिकन जांघ, टमाटर और जैतून नुस्खा के साथ चिकन, तथा सूरज सूखे टमाटर और जैतून के साथ चिकन.
निर्देश
चावल को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । सुनहरा भूरा होने तक पकाएं, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट ।
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
प्याज़ को कड़ाही में डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, थोड़ा नरम होने तक, 5 मिनट तक पकाएँ ।
जैतून, लहसुन और टमाटर डालें और 2 मिनट और हिलाते हुए पकाएँ । चिकन को कड़ाही में लौटाएं, शराब डालें और उबाल लें । तब तक पकाएं जब तक कि चिकन पक न जाए और सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, 4 से 6 मिनट । अजमोद में हिलाओ। चिकन को अलग-अलग प्लेटों में विभाजित करें और ऊपर से सॉस डालें ।
चावल के साथ परोसें । युक्ति: यह त्वरित, नमकीन सॉस पास्ता, झींगा और मछली को भी जीवंत करता है ।