टमाटर और फेटा चीज़ सॉस के साथ चिकन

टमाटर और फेटा चीज़ सॉस के साथ चिकन
टमाटर और फेटा चीज़ सॉस के साथ चिकन एक लस मुक्त और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 34g प्रोटीन की, 21g वसा की, और कुल का 397 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.12 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, फेटा, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शाकाहारी यूनानी Meatballs में एक सुगंधित टमाटर की चटनी के साथ Feta पनीर, त्वरित टमाटर-जैतून सॉस और फेटा पनीर के साथ ग्रील्ड तोरी, तथा डिल-टमाटर सॉस के साथ फेटा-टॉप चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी, गर्मी तेल पर सेट एक भारी बड़े कड़ाही में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
प्याज़ डालें और लगभग 3 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ । मेंहदी, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
चिकन, त्वचा की तरफ नीचे, कड़ाही में डालें और 5 मिनट तक या त्वचा के ब्राउन होने तक पकाएँ । चिकन को पलट दें, रस और शोरबा सहित टमाटर डालें और उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि चिकन बस के माध्यम से पकाया न जाए, लगभग 7 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
सफेद बेकिंग चॉकलेट कर्लसफेद बेकिंग चॉकलेट कर्ल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
चिकन को सर्विंग प्लेट में ट्रांसफर करें । लगभग 5 मिनट तक गाढ़ा होने तक उच्च गर्मी पर सॉस उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
5
पनीर और जैतून जोड़ें और उबाल लें, सरगर्मी करें, जब तक कि गर्म न हो जाए । चिकन के ऊपर चम्मच सॉस और मेंहदी की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
6
शराब के सुझाव: दक्षिणी फ्रांस में लैंगेडोक घाटी से एक गुलाब, सबसे हाल ही में उपलब्ध विंटेज या बाउटरी रेड नूसा रिजर्व, ग्रीस, सबसे हाल ही में उपलब्ध विंटेज
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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