टमाटर और बीन्स के साथ पास्ता कड़ाही

टमाटर और बीन्स के साथ पास्ता कड़ाही
टमाटर और बीन्स के साथ पास्ता स्किलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 402 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए परी के बाल, जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टमाटर, पालक और बीन्स के साथ 20 मिनट का कड़ाही पास्ता, कड़ाही के साथ बीन्स-टोस्टेड कॉर्न और टमाटर, तथा कड़ाही हरी बीन्स, टमाटर और बेकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
टमाटर और लहसुन जोड़ें, और 2 मिनट सॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
टमाटरटमाटर
3
पास्ता, तुलसी, नमक, काली मिर्च और छोले डालें; 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
पास्तापास्ता
नमकनमक
4
एक कटोरे में मिश्रण रखें; पनीर और सिरका में हलचल, और तुलसी के साथ गार्निश, अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
पनीरपनीर
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पकाया परी बाल (लगभग 6 औंस कच्चा पास्ता)गर्म पकाया परी बाल (लगभग 6 औंस कच्चा पास्ता)57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप कद्दूकस किया हुआ असियागो चीज़1/2 कप कद्दूकस किया हुआ असियागो चीज़2(सर्दी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें439मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला (garbanzo सेम), सूखाछोला (garbanzo सेम), सूखा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ टमाटरकटा हुआ टमाटर
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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