टमाटर-केसर कौलिस के साथ सियर स्वोर्डफ़िश

एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? टमाटर-केसर कौलिस के साथ सियर स्वोर्डफ़िश कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 352 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.47 खर्च करता है । फूड52 की इस रेसिपी के 2 प्रशंसक हैं । केसर का एक बड़ा मिश्रण, जैतून का तेल, अंगूर के बीज का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर-जैतून की चटनी के साथ तली हुई स्वोर्डफ़िश, केसर-टमाटर सॉस के साथ पैन से बने स्कैलप्स, तथा केसर-टमाटर सॉस के साथ पैन-सियर झींगा.