टमाटर, तुलसी, और बाल्समिक सामन

टमाटर, तुलसी, और बाल्समिक सामन
टमाटर, तुलसी, और बाल्समिक सामन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 70 ग्राम प्रोटीन, 50 ग्राम वसा, और कुल का 806 कैलोरी. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 10.5 प्रति सेवारत. इस रेसिपी से 6 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके पास चर्मपत्र कागज, तुलसी के पत्ते, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 94 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो टमाटर, तुलसी, और बाल्समिक चिकन, बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ टमाटर तुलसी का सलाद, तथा बेलसमिक तुलसी ड्रेसिंग के साथ ताजा मकई और टमाटर का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
फिश फिलेट्स की मोटाई और एक बार में आप कितने चर्मपत्र पैकेट पका रहे हैं, इसके आधार पर 400 पर 12-14 मिनट तक बेक करें । मैं अपने सामन को मध्यम-दुर्लभ पक्ष बनाम ओवरकुक और सूखे पर भी पसंद करता हूं । चर्मपत्र पैकेट खोलें और सुनिश्चित करें कि सामन को कांटा और चाकू से काटकर आपके वांछित दान में पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
2
एक महान भोजन के लिए चावल, कूसकूस या लाल आलू के साथ परोसें । इसे पिन करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल आलूलाल आलू
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1WES ई अंग्रेजी भाषा कला1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और 1 बड़ा चम्मच बेलसमिक सिरका के साथ मछली और सब्जियों को बूंदा बांदी करें1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और 1 बड़ा चम्मच बेलसमिक सिरका के साथ मछली और सब्जियों को बूंदा बांदी करें5ताजा तुलसी के पत्तेताजा तुलसी के पत्ते5ताजा तुलसी के पत्तेताजा तुलसी के पत्ते1मुट्ठी भरचेरी या अंगूर टमाटरचेरी या अंगूर टमाटर1मुट्ठी भरचेरी या अंगूर टमाटरचेरी या अंगूर टमाटर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2(सर्दी)पतले कटा हुआ लाल प्याज (या आधा लाल मोती प्याज)पतले कटा हुआ लाल प्याज (या आधा लाल मोती प्याज)2(सर्दी)पतले कटा हुआ लाल प्याज (या आधा लाल मोती प्याज)पतले कटा हुआ लाल प्याज (या आधा लाल मोती प्याज)1WES ई अंग्रेजी भाषा कलाचर्मपत्र कागजचर्मपत्र कागज1पट्टिकास्कॉटिश सामन पट्टिका सेवारत-लगभग 6-8 औंसस्कॉटिश सामन पट्टिका सेवारत-लगभग 6-8 औंस1सैल्मन फ़िलेसैल्मन फ़िले1WES ई अंग्रेजी भाषा कला1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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