टमाटर-बाल्समिक सॉस के साथ फ्लैंक स्टेक
टमाटर-बाल्समिक सॉस के साथ फ्लैंक स्टेक एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.08 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 225 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेंटाइन डे. यदि आपके हाथ में बेलसमिक सिरका, प्याज़, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बाल्समिक बारबेक्यू सॉस के साथ फ्लैंक स्टेक, टोमैटो हर्ब एमओपी सॉस के साथ ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक, तथा सोया बाल्समिक फ्लैंक स्टेक.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
जैतून का तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ स्टेक छिड़कें ।
पैन में स्टेक जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 5 मिनट पकाना ।
स्टेक को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; 5 मिनट खड़े रहें ।
अनाज को पतले स्लाइस में काटें ।
पैन में लहसुन और प्याज़ डालें; 1 1/2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
सिरका जोड़ें, और 1 1/2 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
टमाटर, 1/4 कप तुलसी, 1/4 कप हरा प्याज और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें । 2 मिनट या टमाटर के नरम होने तक पकाएं और कभी-कभी हिलाते हुए अपना तरल छोड़ना शुरू करें ।
कटा हुआ स्टेक के ऊपर टमाटर का मिश्रण परोसें।
शेष तुलसी और शेष हरे प्याज के साथ छिड़के ।