टमाटर भरवां मिर्च
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 132 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन, मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो टमाटर सॉस के साथ भरवां मिर्च, भरवां मिर्च डब्ल्यू / ग्रीन टमाटर साल्सा, तथा मसालेदार टमाटर सॉस में मेमने-भरवां मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े, उथले बेकिंग डिश को स्प्रे करें ।
मिर्च को आधी लंबाई में काट लें, बीज हटा दें लेकिन तना छोड़ दें । हालांकि तना खाने योग्य नहीं है, लेकिन यह इस व्यंजन में अच्छा लगता है और काली मिर्च को अपना आकार बनाए रखने में मदद करता है ।
बेकिंग डिश में कटी हुई मिर्च को ऊपर रखें ।
कटा हुआ लहसुन और जैतून को मिर्च के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
प्रत्येक टमाटर को 8 वेजेज में काटें और प्रत्येक काली मिर्च में 4 वेजेज डालें ।
प्रत्येक भरवां काली मिर्च को थोड़ा सा तेल और सीज़न के साथ काली मिर्च के कुछ पीस के साथ बूंदा बांदी करें ।
मिर्च को लगभग 50 मिनट तक भूनें या जब तक वे नरम न हो जाएं और किनारों के आसपास भूरे रंग के होने लगें ।