टमाटर साइट्रस सॉस के साथ बादाम क्रस्टेड चिकन

टमाटर साइट्रस सॉस के साथ बादाम क्रस्टेड चिकन
टमाटर साइट्रस सॉस के साथ बादाम क्रस्टेड चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.05 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 422 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 29g वसा की. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 4 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में पिसे हुए बादाम, करी पाउडर, आटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 57 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेकन-साइट्रस-टमाटर टॉपिंग के साथ क्रस्टेड चिकन, स्ट्रॉबेरी बेलसमिक सॉस के साथ बादाम क्रस्टेड चिकन, तथा टमाटर क्रीम सॉस के साथ हर्ब क्रस्टेड चिकन.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
लहसुन को 2 मिनट तक भूनें, फिर टमाटर, संतरा, मेंहदी, अजवायन, नमक और काली मिर्च डालें और एक साथ हिलाएं । ढककर मध्यम आँच पर 15 मिनट तक पकाएँ; कवर हटा दें और सॉस को अतिरिक्त 15 मिनट के लिए कम होने दें । एक तरफ सेट करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
रोज़मेरीरोज़मेरी
लहसुनलहसुन
नारंगीनारंगी
टमाटरटमाटर
सॉससॉस
थाइमथाइम
3
क्रस्टेड चिकन बनाने के लिए: एक उथले डिश या कटोरे में, बादाम, आटा, जीरा, करी पाउडर, हल्दी, 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । आटे के मिश्रण में स्तनों को कोट करें और एक बड़े कड़ाही में 1/4 कप तेल और स्पष्ट मक्खन के साथ प्रत्येक तरफ लगभग 5 से 7 मिनट के लिए, या सुनहरा भूरा होने तक और पकाया जाता है (रस साफ चलता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पष्ट मक्खनस्पष्ट मक्खन
करी पाउडरकरी पाउडर
हल्दीहल्दी
बादामबादाम
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
4
परोसने के लिए तैयार होने पर, चिकन को एक प्लेट में रखें और ऊपर से गर्म सॉस डालें; चिकन का कुरकुरापन बनाए रखने के लिए इसे परोसने से ठीक पहले करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच डेमेरारा चीनी3 बड़े चम्मच डेमेरारा चीनी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम2लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमीन बादामजमीन बादाम0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced नारंगी wedgesdiced नारंगी wedges4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरोमा (बेर) टमाटर, dicedरोमा (बेर) टमाटर, diced0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)6skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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