टर्की, केल और ब्राउन राइस सूप एक मुख्य कोर्स है जो 6 लोगों के लिए है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 16 ग्राम प्रोटीन , 8 ग्राम वसा और कुल 204 कैलोरी होती हैं। 2.25 डॉलर प्रति सर्विंग के हिसाब से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 29% पूरा करती है। अगर आपके पास ब्राउन राइस, काली मिर्च, 6 शैलोट्स और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह सर्दियों के लिए एकदम सही है। 3387 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। तैयारी से लेकर प्लेट तक , इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट लगते हैं। 98% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश सुपर है।
निर्देश
1
देखिये इस रेसिपी को बनाने की विधि।
2
एक बड़े बर्तन में मध्यम-तेज़ आंच पर तेल गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
इसमें प्याज, गाजर और शिमला मिर्च डालें और लगातार चलाते हुए तब तक भूनें जब तक कि सब्जियां भूरी और थोड़ी नरम न हो जाएं, 8 से 10 मिनट तक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
सूअर की चर्बी वापस
4
इसमें पिसा हुआ टर्की डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि मांस सफेद न हो जाए और किनारों के आसपास हल्का रंग न आने लगे, लगभग 5 से 7 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड तुर्की
पानी की अनुमति देने के लिए
5
इसमें प्रोवेंस हर्ब्ज़ डालें और 1 मिनट तक हिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप लाल या हरे बीजरहित अंगूर, आधे कटे हुए
6
4 कप शोरबा, टमाटर और चावल डालें। उबाल आने दें। केल को मिलाएँ और 3/4 चम्मच नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालकर मिलाएँ। आँच को मध्यम से कम कर दें। ढककर धीमी आँच पर पकाएँ जब तक सब्ज़ियाँ नरम न हो जाएँ, लगभग 15 मिनट। बचा हुआ 1/4 चम्मच नमक डालकर पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
केल
गोया® मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
7
सूप को कटोरों में डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेट (10 औंस) जमे हुए कटे हुए पालक या शलजम के पत्ते या 1 कैन (14-1/2 औंस) पालक या शलजम के पत्ते, पानी निथारा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
करछुल
8
यदि उपयोग कर रहे हों तो प्रत्येक सर्विंग पर पार्सले और पार्मेसन छिड़कें और परोसें।