टस्कन टूना-एंड-बीन सैंडविच एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 33 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 364 कैलोरी. के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फ्लैट-लीफ अजमोद, प्याज, वॉटरक्रेस स्प्रिंग्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो टस्कन टूना और व्हाइट बीन सलाद, टस्कन व्हाइट बीन सलाद के साथ टूना, तथा सफेद बीन स्प्रेड के साथ ओपन-फेस टूना टी सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कटोरे में कांटा के साथ सेम को मैश करें, फिर लहसुन, नींबू का रस, तेल, अजमोद, नमक और काली मिर्च में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
अजमोद
लहसुन
काली मिर्च
बीन्स
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
1
एक कांटा के साथ एक कटोरे में फ्लेक ट्यूना, फिर तुलसी, जैतून, अजवाइन, प्याज, तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
अजवाइन
जैतून
काली मिर्च
तुलसी
प्याज
नमक
टूना
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
1
ब्रेड के 1 स्लाइस पर एक चौथाई बीन मिश्रण डालें, फिर एक चौथाई टूना सलाद, कुछ वॉटरक्रेस और ब्रेड का एक टुकड़ा डालें । एक ही तरीके से 3 और सैंडविच बनाएं ।
टूना को मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ जोड़ा जा सकता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला पीजू प्रांत मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 38 डॉलर प्रति बोतल है ।