तेज़ और आसान क्रीमयुक्त पालक

तेज़ और आसान क्रीमयुक्त पालक
तेज़ और आसान क्रीमयुक्त पालक शायद वह साइड डिश है जिसे आप खोज रहे हैं। क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त और मौलिक रेसिपी में प्रति सर्विंग 175 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम वसा है । यह नुस्खा 6 लोगों के लिए है। 1.65 डॉलर प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 25% पूरा करता है । 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतुष्टिदायक लगी। Allrecipes की इस रेसिपी में पार्मिगियानो-रेजियानो चीज़, जैतून का तेल, हैवी व्हिपिंग क्रीम और पालक की आवश्यकता होती है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट का समय लगता है। 67% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन अच्छा है। समान व्यंजनों के लिए आसान क्रीमयुक्त पालक , आसान क्रीमयुक्त पालक , और आसान क्रीमयुक्त पालक आज़माएँ।

निर्देश

1
एक बड़े सूप के बर्तन में जैतून का तेल डालें, तेज़ आंच पर रखें, पालक डालें और ढक दें। 1 मिनट तक पकाएँ, खोलें और हल्के से हिलाएँ जब तक कि अधिकांश पत्तियाँ चमकीली हरी और मुरझा न जाएँ, लगभग 2 मिनट तक। पालक को तुरंत एक छलनी में छान लें और 4 या 5 कागज़ के तौलिये से ढकी एक प्लेट में निकाल लें। एक बार संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने पर, पालक से जितना संभव हो उतना तरल निचोड़ लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
2-2/3 कप क्यूब्ड पके हुए चिकन ब्रेस्ट2-2/3 कप क्यूब्ड पके हुए चिकन ब्रेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
पालक को कटिंग बोर्ड पर रखें और मोटा-मोटा काट लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
3
एक छोटे कटोरे में नमक, काली मिर्च, लाल मिर्च और जायफल मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेरजूस विनिगेटवेरजूस विनिगेट
4
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही रखें, कड़ाही में मक्खन पिघलाएँ, और गर्म मक्खन में प्याज़ डालकर हल्का सुनहरा और पारभासी होने तक, 3 से 4 मिनट तक हिलाएँ। मसाला मिश्रण को प्याज़ मिश्रण में मिलाएँ और क्रीम में डालें। आंच को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और क्रीम सॉस को लगभग 5 मिनट तक आधा कर दें। नींबू का रस मिलाएं.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम सॉसक्रीम सॉस
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
गोया साज़ोनगोया साज़ोन
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)
1 टुकड़ा (10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा1 टुकड़ा (10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
5
आंच धीमी कर दें और पालक को क्रीम सॉस के साथ कड़ाही में डालें। पालक के गर्म होने और लेपित होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ। पार्मिगियानो-रेजिआनो चीज़ को पालक में अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएँ; तत्काल सेवा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम सॉसक्रीम सॉस
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर28
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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