ताजा ककड़ी सलाद के साथ तेल से सना हुआ सामन

एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? ताजा ककड़ी सलाद के साथ तेल से सना हुआ सामन कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $7.5 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 38 ग्राम वसा, और कुल का 503 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कलियाँ, नींबू, काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: पके हुए सामन के साथ ककड़ी का सलाद, ककड़ी ड्रेसिंग के साथ सिकी सामन सलाद, तथा खीरे के सलाद के साथ ठंडा-पका हुआ सामन.
निर्देश
सामन तैयार करने के लिए, 10 इंच के स्किलेट के किनारे एक रसोई थर्मामीटर क्लिप करें ।
पैन में तेल, तुलसी के पत्ते, नींबू के स्लाइस और लहसुन डालें; 15 तक गरम करें
तेल में मछली जोड़ें; 12 मिनट के लिए या दान की वांछित डिग्री तक पकाना ।
तेल से मछली निकालें; नाली के लिए कागज तौलिये पर रखें ।
1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
खीरे को 1/8 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ टॉस करें; अलग रख दें ।
एक छोटी कटोरी में रस, कटी हुई तुलसी, शेष 1/8 चम्मच नमक और शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; मछली पर बूंदा बांदी ।
खीरे के सलाद के साथ परोसें ।
चाहें तो तुलसी के पत्तों से गार्निश करें ।