ताजा धनिया चटनी के साथ माही-माही

ताजा धनिया चटनी के साथ माही-माही
ताजा धनिया की चटनी के साथ माही-माही सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 312 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 6.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सीताफल, लहसुन की कली, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कीवी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कीवी-बेरी पावलोवा एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ताजा धनिया और कीवी चटनी के साथ माही-माही, चिपोटल माही माही बुरिटो नारियल सीताफल लाइम राइस + मसालेदार स्ट्रॉबेरी-मैंगो सालसा के साथ कटोरे, तथा डिनर टुनाइट: माही माही सीताफल पेस्टो के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रोसेसर में पहले 5 सामग्री को दरदरा प्यूरी करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चटनी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चटनीचटनी
2
नमक, काली मिर्च और जीरा के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
मछलीमछली
नमकनमक
3
मध्यम आँच पर मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
मछली जोड़ें। केंद्र में सिर्फ अपारदर्शी तक सौते, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
5
प्लेटों में स्थानांतरण; चटनी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चटनीचटनी
6
* कई सुपरमार्केट और भारतीय, दक्षिण पूर्व एशियाई और लैटिन बाजारों में बेचा गया ।
7
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं: कैलोरी (किलो कैलोरी) 334.34; वसा से % कैलोरी 42.7; वसा (जी) 15.85; संतृप्त वसा (जी) 7.71; कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 146.56; कार्बोहाइड्रेट (जी) 9.23; आहार फाइबर (जी) 3.13; कुल शर्करा (जी) 5.24; शुद्ध कार्ब्स (जी) 5.93; प्रोटीन (जी) 38.48
8
बॉन एपेटिट

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा गिफ्ट । इसमें 4.8 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 15 डॉलर है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
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जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर44
पत्रिका
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