यह नुस्खा 12 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 284 कैलोरी. अगर $ 1.94 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरावट, ताजा फ्लाउंडर रोल एक सुपर हो सकता है पेस्केटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । 6 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेयोनेज़, दूध, पंको ब्रेड क्रम्ब्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आवश्यक हर रोज : फ्लाउंडर और पालक रोल, चेरी टमाटर और पालक के साथ फ्लाउंडर रोल, तथा रात भर दालचीनी रोल – आप सुबह ताजा और गर्म दालचीनी रोल बेक कर सकते हैं.
निर्देश
1
मध्यम कटोरे में, ककड़ी सॉस सामग्री मिलाएं । परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
2
मछली के बुरादे को 12 सर्विंग टुकड़ों में काटें । पाई प्लेट या उथले पैन में, दूध और अंडा मिलाएं । एक अन्य पाई प्लेट या उथले पैन में, ब्रेड क्रम्ब्स और नमक मिलाएं । दूध के मिश्रण में फ़िललेट्स डुबोएं; ब्रेड क्रम्ब्स में रोल करें । अतिरिक्त टुकड़ों को हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
मछली Fillets
ताजा कटा हुआ चेडर
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
8 प्लम तक
(बड़ी ट्यूब)
(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
12 इंच की कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । मछली के बुरादे को तेल में 10 से 12 मिनट तक पकाएं, एक बार पलट दें, जब तक कि मछली कांटे से आसानी से निकल न जाए । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
मध्यम आँच पर 10 इंच की कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
बन्स के कटे हुए किनारों पर पिघला हुआ मक्खन ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खन कप, मोटे तौर पर कटा हुआ
8 प्लम तक
6
कटे हुए पक्षों को कड़ाही में रखें; लगभग 3 मिनट या टोस्ट होने तक पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
प्लेटों पर बन्स रखें; प्रत्येक को मछली पट्टिका और लगभग 3 बड़े चम्मच सॉस के साथ भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Fillets
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।