ताजा सौंफ के साथ फ्लैगोलेट बीन्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ताजा सौंफ के साथ फ्लैगोलेट बीन्स को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 1 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 82 कैलोरी. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 30 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। कोषेर नमक, लहसुन लौंग, फ्लैगोलेट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो फ्लैगोलेट बीन्स, फ्रेंच फ्लैगोलेट बीन्स, तथा फ्लैगोलेट बीन्स और फ्रिस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बीन्स को एक बड़े भारी बर्तन में 1 1/2 इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त पानी के साथ डालें । उच्च गर्मी पर उबाल लें, कवर करें; फिर बंद करें और 2 घंटे बैठने दें । या, बीन्स को बिना गर्म किए कमरे के तापमान पर रात भर भिगोएँ ।
अब बर्तन में पर्याप्त पानी डालें और चरण 4 के माध्यम से बीन्स को 1 इंच तक ढक दें ।
बे पत्तियों को जोड़ें और एक उबाल लें, फिर गर्मी कम करें और उबाल लें, कवर करें, 30 मिनट ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में 1/3 कप तेल गरम करें ।
चिली फ्लेक्स, प्याज, सौंफ़ बल्ब, और लहसुन जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, प्याज नरम होने तक, 5 से 6 मिनट ।
2 चम्मच जोड़ें। सेम के लिए नमक और प्याज मिश्रण और सेम के प्रकार और उम्र के आधार पर, सेम मुश्किल से निविदा, 20 मिनट से 1 1/4 घंटे तक पकाएं ।
बीन्स को सूखा लें, उन्हें थोड़ा सा शोरबा रखें । नमक के साथ स्वाद के लिए अजमोद, काली मिर्च, और अजवायन के फूल और मौसम में हिलाओ । जैतून का तेल और सौंफ़ मोर्चों की एक बूंदा बांदी के साथ शीर्ष ।
* भूमध्यसागरीय बे पत्तियों, खाना पकाने में उपयोग किए जाने वाले पारंपरिक प्रकार, में कैलिफ़ोर्निया बे पत्तियों की तुलना में अंडाकार आकार और हल्का स्वाद होता है, जो लंबे और नुकीले होते हैं और इनमें तीखा स्वाद होता है ।