तंदूरी कबाब

तंदूरी कबाब
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 117 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अनानास, प्याज, शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तंदूरी चिकन कबाब, तंदूरी चिकन कबाब, तथा तंदूरी चिकन कबाब.

निर्देश

1
चीज़क्लोथ की दोहरी परत या कागज़ के तौलिये की चार परतों के साथ एक कोलंडर को लाइन करें; एक सिंक में या एक बड़े कटोरे में कोलंडर सेट करें । रेखांकित कोलंडर में खाली दही और लगभग 30 मिनट नाली दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
2 चम्मच कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक2 चम्मच कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
इस बीच, कुल्ला, स्टेम, और बीज घंटी काली मिर्च; 1 इंच के वर्गों में काटें । प्याज को छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें, परतों को अलग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
3
अनानास को 1 इंच के टुकड़ों में काटें । यदि चिकन का उपयोग कर रहे हैं, तो कुल्ला और पैट सूखी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(क्यूबा मसाला मिश्रण)(क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
चिकन, पनीर, या टोफू को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
5
एक बड़े कटोरे में, तंदूरी मसाला के साथ सूखा दही मिलाएं । यदि चिकन का उपयोग कर रहे हैं, तो 1/2 कप दही मिश्रण को स्कूप करें और एक छोटे कटोरे में चिकन के साथ मिलाएं । बड़े कटोरे में दही के मिश्रण में बेल मिर्च, प्याज, अनानास और पनीर या टोफू को धीरे से मिलाएं । कम से कम 30 मिनट या 2 घंटे तक ढककर ठंडा करें । थ्रेड सब्जियां, अनानास, और चिकन, पनीर, या टोफू धातु या लथपथ लकड़ी के कटार पर, बारी-बारी से आइटम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
(क्यूबा मसाला मिश्रण)(क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी के कटारलकड़ी के कटार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
गैस ग्रिल पर गर्म कोयले या उच्च गर्मी के ठोस बिस्तर पर तेल से सना हुआ ग्रिल पर कबाब बिछाएं (आप ग्रिल स्तर पर अपना हाथ केवल 2 से 3 सेकंड तक पकड़ सकते हैं); गैस ग्रिल पर ढक्कन बंद करें । कुक, एक बार पलटते हुए, जब तक कि सब्जियां दोनों तरफ से ब्राउन न हो जाएं और चिकन अब केंद्र में गुलाबी नहीं है (परीक्षण के लिए कट), 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
एक थाली में स्थानांतरण ।
8
मेज पर जोड़ने के लिए रायता के साथ गर्म या गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रायतारायता
9
तंदूरी मसाला: एक छोटी कटोरी में, 1 चम्मच प्रत्येक पिसा हुआ जीरा और पिसा हुआ धनिया, 1/4 चम्मच प्रत्येक पिसी हुई लौंग और लाल मिर्च, और 1/8 चम्मच प्रत्येक पिसी हुई जायफल, पिसी हुई काली मिर्च और पिसी हुई दालचीनी मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन धनियाजमीन धनिया
जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी
जमीन लौंगजमीन लौंग
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
जमीन जीराजमीन जीरा
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
10
रायता: एक बाउल में 3/4 कप सादा नॉनफैट दही में 1/2 चम्मच पिसा हुआ जीरा, चीनी और नमक मिलाएं । धीरे से 1/4 कप प्रत्येक बारीक कटा हुआ ककड़ी, टमाटर और प्याज में हलचल करें । लगभग 1 1/4 कप बनाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नॉनफैट सादा दहीनॉनफैट सादा दही
जमीन जीराजमीन जीरा
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
रायतारायता
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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