तोरी Oreganata
यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, प्रारंभिक, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 88 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4g प्रोटीन की, 8g वसा की, और कुल का 128 कैलोरी. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, जैतून का तेल, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Clams Oreganata, चिकन Oreganata, तथा Clams Oreganata.
निर्देश
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में, जैतून का तेल गरम करें ।
कटी हुई तोरी डालें और 3 से 4 मिनट तक भूनें ।
शेष सामग्री जोड़ें और उबाल लें । गर्मी कम करें और 5 से 7 मिनट तक या तोरी के कुरकुरा-कोमल होने तक उबालें । नमक और काली मिर्च के साथ मसाला समायोजित करें और परोसें ।