तोरी और गाजर एक बलि का बकरा
तोरी और गाजर एक स्कैपी की आवश्यकता होती है 8 घंटे और 40 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 168 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, तुलसी के पत्ते, तोरी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तोरी और गाजर एक बलि का बकरा, Zucchine "एक scapece" (चटपटा तला हुआ तोरी), तथा मसालेदार सब्जियां: स्कैप में सब्ज़ियां.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी बड़े फ्राइंग पैन में 1/3 कप तेल गरम करें । बैचों में काम करते हुए, तोरी डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट प्रति साइड भूनें । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, तली हुई तोरी को बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से छिड़कें ।
तोरी के ऊपर आधा लहसुन, तुलसी और पुदीने की पत्तियां छिड़कें ।
फ्राइंग पैन में शेष तेल जोड़ें।
गरम तेल में गाजर डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, तली हुई गाजर को तोरी के पकवान में स्थानांतरित करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से छिड़कें ।
बचे हुए लहसुन, तुलसी और पुदीने की पत्तियों को छिड़कें ।
सब्जी के मिश्रण के ऊपर सिरका छिड़कें और कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । कमरे के तापमान पर ठंडा। रात भर रेफ्रिजरेटर में कवर और मैरीनेट करें । परोसने से पहले सब्जियों को कमरे के तापमान पर आने दें ।
स्कैपी को एक थाली में स्थानांतरित करें ।
रोटी, मछली या चिकन के साथ परोसें ।