तोरी और मकई पनीर के साथ सबसे ऊपर

तोरी और मकई पनीर के साथ सबसे ऊपर अपने मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 340 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए । तोरी, वनस्पति तेल, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तोरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तोरी मिठाई वर्ग एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 59 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो कॉर्न केक बकरी पनीर और बेकन के साथ सबसे ऊपर है, मेपल और क्रीम चीज़ के साथ गाजर, तोरी कपकेक ब्राउन शुगर फ्रॉस्टिंग एक कैंडिड पेकन के साथ सबसे ऊपर है, तथा भैंस चिकन भरवां तोरी पिघला हुआ चेडर, बेकन और एक एवोकैडो ब्लू पनीर ड्रेसिंग के साथ सबसे ऊपर है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें, और तोरी और प्याज को 5 से 7 मिनट तक भूनें, जब तक कि प्याज नर्म न हो जाए ।
मकई में मिलाएं। हलचल में diced टमाटर । लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । ढककर 15 मिनट या तोरी के नरम होने तक पकाएं ।
सॉस पैन को गर्मी से निकालें ।
मोंटेरे जैक चीज़ और चेडर चीज़ में मिलाएं । कवर करें, और पनीर के पिघलने तक, लगभग 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।