टोर्टिलास में लपेटी हुई तोरी 4 सर्विंग्स के साथ एक लैक्टो ओवो शाकाहारी रेसिपी है। इस साइड डिश में प्रति सर्विंग 342 कैलोरी , 9 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम वसा है । $1.14 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 15% पूरा करता है । Allrecipes की इस रेसिपी के 3 प्रशंसक हैं। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए पिसी हुई लौंग, नमक, चिव्स और कुछ अन्य चीजें ले लें। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट का समय लगता है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 62% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो अच्छा है। इसी तरह के व्यंजनों में ज़ुचिनी टॉर्टिलास (लो कार्ब, कीटो) , ज़ुचिनी-लिपटे हैलिबट "स्कैलप्स , और बेकन रैप्ड स्टफ्ड ज़ुचिनी शामिल हैं।
निर्देश
1
एक मध्यम आकार की कड़ाही या सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
राई और जीरा डालें. जैसे ही वे चटकने लगें, आंच धीमी कर दें और प्याज और अदरक डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
तोरी के 20 पतले टुकड़े
स्टेक सीज़निंग मिश्रण, मैककॉर्मिक द्वारा पसंदीदा ब्रांड मॉन्ट्रियल स्टेक सीज़निंग
3
प्याज को नरम और हल्के गुलाबी रंग का होने तक भूनिये.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
कटी हुई तोरी डालें, आंच थोड़ी बढ़ा दें। जब तक तोरी नरम और अच्छी तरह से पक न जाए, लगभग 5 से 10 मिनट तक लगातार हिलाते रहें। मिर्च पाउडर, काली मिर्च, लौंग, दालचीनी और नमक मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
8 (अंडर-12) झींगा
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
टॉर्टिला को गर्म करें और टॉर्टिला को समतल सतह पर रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
6
प्रत्येक टॉर्टिला के बीच में 1/4 तोरी भराई रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
7
प्रत्येक टॉर्टिला को रोल करें और इसे चाइव से बंद कर दें। आप रैप को किनारे पर खट्टी क्रीम की एक बूंद के साथ परोस सकते हैं, यह एक अच्छी तरह गोल रैप बनाता है!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें