तोरी, नींबू और पाइन नट्स के साथ चिकन सलाद
तोरी, नींबू और पाइन नट्स के साथ चिकन सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 433 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास पाइन नट्स, चिकन ब्रेस्ट हलवे, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तोरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तोरी मिठाई वर्ग एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तोरी, नींबू और पाइन नट्स के साथ चिकन सलाद, नींबू-जड़ी बूटी विनैग्रेट और मुंडा रोमानो और टोस्टेड पाइन नट्स के साथ ग्रील्ड तोरी सलाद, तथा पाइन नट्स के साथ भुना हुआ नींबू-ज़ेस्ट तोरी.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, करंट को गर्म पानी से ढक दें और नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
एक बड़े गैर-सक्रिय कटोरे में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल लहसुन, जीरा, नींबू का रस, आधा नींबू का रस, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
तोरी और करंट डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
कभी-कभी हिलाते हुए, कमरे के तापमान पर 2 घंटे तक खड़े रहने दें ।
इस बीच, एक बड़े, उथले ग्लास या सिरेमिक डिश में, कीमा बनाया हुआ प्याज़ को जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच और शेष नींबू के रस के साथ मिलाएं ।
चिकन स्तन के हिस्सों को जोड़ें, मैरिनेड के साथ अच्छी तरह से कोट करने के लिए । 1 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें, कुछ बार पलटें ।
एक छोटी कड़ाही में, पाइन नट्स को मध्यम आँच पर, कुछ बार, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक टोस्ट करें ।
एक प्लेट में निकाल लें और ठंडा होने दें ।
चिकन ब्रेस्ट के हिस्सों को मैरिनेड से हटा दें, प्याज़ को खुरच कर निकाल दें । नमक और काली मिर्च के साथ पूर्वाग्रह 1 1/2 इंच मोटी और मौसम पर चिकन स्लाइस । एक बड़े कड़ाही में, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
चिकन के स्लाइस डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, कुछ बार पलटते हुए, हल्का ब्राउन होने तक और लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
चिकन को एक बड़े, उथले सर्विंग बाउल में डालें और थोड़ा ठंडा होने दें ।
मैरीनेट की हुई तोरी और करंट, टोस्टेड पाइन नट्स, अरुगुला और संरक्षित नींबू डालें और हल्का टॉस करें ।