तोरी, लाल शिमला मिर्च और चूने के साथ थाई टोफू
तोरी, लाल शिमला मिर्च और चूने के साथ थाई टोफू सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा है 337 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । नारियल के दूध, तुलसी, और/या तोरी का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । यह नुस्खा एशियाई व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो तोरी, लाल शिमला मिर्च और चूने के साथ थाई टोफू, तोरी, लाल शिमला मिर्च और चूने के साथ थाई टोफू, तथा लाल शिमला मिर्च और मूंगफली के साथ मसालेदार थाई टोफू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
टोफू डालें; सुनहरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक भूनें ।
शेष 1 बड़ा चम्मच तेल, फिर तोरी और शिमला मिर्च को कड़ाही में डालें; नरम होने तक, लगभग 4 मिनट तक भूनें । टोफू को कड़ाही में लौटाएं ।
अदरक जोड़ें; 30 सेकंड हलचल ।
नारियल का दूध, 3 बड़े चम्मच नीबू का रस, सोया सॉस और करी पेस्ट डालें; करी पेस्ट को घोलने के लिए हिलाएं । सॉस के गाढ़ा होने तक, लगभग 6 मिनट तक उबालें । यदि वांछित हो, तो नमक और अधिक चूने के रस के साथ सीजन । तुलसी के आधे हिस्से में हिलाओ ।
शेष तुलसी के साथ छिड़के; सेवा करते हैं ।