तिल गोभी का सलाद
तिल गोभी का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 42 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। भुने हुए तिल, सीताफल, पत्ता गोभी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो तिल गोभी नूडल सलाद, तिल ड्रेसिंग के साथ कच्ची गोभी का सलाद, तथा गोभी और तिल के बीज सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कुल्ला और पतले स्लाइस ककड़ी । एक कटोरे में, ककड़ी, प्याज और तिल ड्रेसिंग मिलाएं । कम से कम 1 घंटे या 1 दिन तक ढककर ठंडा करें ।
सेवा करने से 1 घंटे पहले, एक बड़े कटोरे में नपा गोभी और लाल गोभी को परत करें (नोट्स देखें) ।
ऊपर से मैरिनेटेड खीरे का मिश्रण डालें।
हरी प्याज, सीताफल और तिल के साथ छिड़के । सर्व करने से ठीक पहले अच्छी तरह मिला लें ।
तिल ड्रेसिंग: एक छोटे कटोरे या 1-कप कांच के उपाय में, 1/2 कप चावल का सिरका, 2 बड़े चम्मच चीनी, 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, 1 बड़ा चम्मच एशियाई (टोस्टेड) तिल का तेल, 3/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच पिसी हुई सफेद मिर्च मिलाएं । लगभग 3/4 कप बनाता है ।