तिल सोबा नूडल्स के साथ हनी-जलपीनो चिकन एक मुख्य कोर्स है जो 4 परोसता है । इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और की कुल 563 कैलोरी. के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 8 कहेंगे कि यह जगह मारा । यदि आपके पास स्कैलियन, जैतून का तेल, सोया सॉस और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल चिकन और सोबा नूडल्स, तिल सिलोफ़न नूडल्स और स्नैप मटर के साथ तिल के बीज के साथ हनी-टेरीयाकी चिकन उंगलियां, और तिल सोबा नूडल्स.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
पैकेज के निर्देशों के अनुसार सोबा नूडल्स पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्स
3
छानकर अलग रख दें (या सप्ताह में बाद तक ठंडा करें) ।
4
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, जलपीनो, शहद, सीताफल और 1/2 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च और प्यूरी को चिकना होने तक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
5
वांछित स्थिरता प्राप्त होने तक मिश्रण में 2 से 3 बड़े चम्मच पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
6
पहले से गरम किए हुए कड़ाही में 2 चम्मच जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
कटा हुआ चिकन और मिश्रित सॉस डालें और गर्म होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकन
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
8
एक मध्यम कटोरे में, पके हुए सोबा नूडल्स, सोया सॉस, तिल का तेल, स्कैलियन और मसालेदार अदरक मिलाएं । टॉस करें और फिर सर्विंग बाउल में स्थानांतरित करें ।