तिल समुद्री शैवाल सलाद

तिल समुद्री शैवाल सलाद
तिल समुद्री शैवाल सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 103 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अराम, तिल, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं तिल समुद्री शैवाल सलाद, समुद्री शैवाल सलाद के साथ तिल-क्रस्टेड चिकन पायलार्ड, तथा तिल समुद्री शैवाल.

निर्देश

1
किसी भी छोटे कंकड़ या मलबे के लिए समुद्री शैवाल के माध्यम से देखें और त्यागें । वकैम और अराम को अलग-अलग कटोरे में ठंडे पानी के साथ नरम होने तक, वकैम के लिए 5 से 12 मिनट और अराम के लिए 9 से 10 मिनट तक भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WakameWakame
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
अच्छी तरह से नाली। स्निप डल्से 2-इन में । - लंबे टुकड़े; भिगोएँ नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डल्सेडल्से
3
मध्यम आँच पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तिल को टोस्ट करें, अक्सर हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
एक कटोरे में डालो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
1 बड़ा चम्मच जोड़ें। लहसुन और प्याज के साथ पैन में तेल; मध्यम आँच पर नरम होने तक, 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
गर्मी से निकालें ।
7
समुद्री शैवाल जोड़ें, शेष 1 बड़ा चम्मच । तेल, और सोया सॉस। अच्छी तरह से कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें और 5 मिनट तक नरम होने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
डल्सेडल्से
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
8
तिल में मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
9
स्वाद लें और चाहें तो चावल का सिरका डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरकाचावल का सिरका
10
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
11
* प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों और एशियाई बाजारों में सूखे समुद्री शैवाल खरीदें, loveseaweed.com, seaweed.net, ohsv.net, या great-eastern-sun.com।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
समुद्री शैवालसमुद्री शैवाल
12
हाय सू शिन हेपइंस्टॉल द्वारा 2001 की रसोई की किताब ग्रोइंग अप इन ए कोरियन किचन से अनुकूलित ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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