तुलसी और Prosciutto लिपटे हलिबेट
तुलसी और प्रोसियुट्टो-लिपटे हलिबूट एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 201 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 12g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 4.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में अडोबो मसाला, तुलसी, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 16 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीष्मकालीन स्क्वैश के साथ प्रोसियुट्टो-लिपटे हलिबूट, सेज बटर सॉस के साथ प्रोसियुट्टो-लिपटे हलिबूट, तथा Prosciutto लिपटे हलिबेट के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गोभी Couscous.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
प्रोसिटुट्टो के प्रत्येक स्लाइस पर 3 तुलसी के पत्ते बिछाएं । एडोबो सीज़निंग के साथ हलिबूट फ़िललेट्स को सीज़न करें, उन्हें प्रोसिटुट्टो के तैयार स्लाइस के एक तरफ रखें, और फिश फ़िललेट्स को प्रोसिटुट्टो और तुलसी के साथ लपेटें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ओवन-सुरक्षित कड़ाही सेट करें । जब कड़ाही गर्म हो जाए तो उसमें जैतून का तेल डालें और लपेटे हुए हलिबूट फ़िललेट्स को पैन में रखें ।
फ़िललेट्स को तब तक पकाएं जब तक कि प्रोसिटुट्टो सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 4 मिनट । फ़िललेट्स को पलटें और पैन को पहले से गरम ओवन में ले जाएँ ।
तब तक बेक करें जब तक कि मछली छूने के लिए दृढ़ न हो जाए और लगभग 5 मिनट तक पक जाए ।