त्वरित और आसान टेरीयाकी टर्की बर्गर
नुस्खा त्वरित और आसान टेरीयाकी टर्की बर्गर तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है डेयरी मुक्त जापानी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 280 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.67 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, बोतलबंद अदरक, ग्राउंड टर्की ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 57 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्वरित और आसान टर्की बर्गर, त्वरित और आसान उबला हुआ टर्की बर्गर, तथा टेरीयाकी टर्की बर्गर.
निर्देश
एक बड़े कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं । टर्की मिश्रण को 4 (1/2-इंच-मोटी) पैटीज़ में आकार दें ।
एक छोटी कटोरी में टेरीयाकी सॉस और 1 बड़ा चम्मच पानी मिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में प्याज डालें; ढककर 7 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । 1 बड़ा चम्मच टेरीयाकी मिश्रण में हिलाओ।
पैन से प्याज निकालें; गर्म रखें। गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैटीज़ जोड़ें, और 5 मिनट पकाना ।
पैन में शेष 3 बड़े चम्मच टेरीयाकी मिश्रण जोड़ें । पैटीज़ को सावधानी से पलट दें, और 2 मिनट या पूरा होने तक पकाएँ ।
प्रत्येक रोटी के निचले आधे हिस्से पर 1 पैटी रखें; 1/4 कप प्याज मिश्रण, 1 टमाटर का टुकड़ा, और 1 सलाद पत्ता के साथ प्रत्येक शीर्ष । शेष बन हिस्सों के साथ शीर्ष ।
टर्की में मापा लहसुन पाउडर और अदरक जोड़ें
टमाटर, सलाद, और शेष रोटी आधा के साथ शीर्ष बर्गर