नुस्खा त्वरित और स्वस्थ टर्की मिर्च के बारे में अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. के लिये $ 4.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 648 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, और 21 ग्राम वसा. सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । अगर आपके पास गोया टोमैटो सॉस, एवोकाडो, शिमला मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । डिब्बाबंद चिपोटल चिली का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एक #संडे सुपर चिली कुक-ऑफ के लिए त्वरित और आसान चिपोटल टर्की चिली, कद्दू टर्की मिर्च: एक स्वस्थ मिर्च कुक ऑफ विजेता, और त्वरित तुर्की मिर्च.
निर्देश
1
मध्यम आँच पर मध्यम बर्तन में तेल गरम करें । मिर्च, प्याज और लहसुन में हिलाओ; निविदा तक पकाना, 5-7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
टर्की, जीरा और अडोबो डालें । कुक, टर्की को चम्मच से तोड़कर, ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
¼ चम्मच अजवायन
3
सेम, टमाटर सॉस, 1 कप पानी और चिपोटल में हिलाओ; उबालने के लिए तरल लाओ । गर्मी कम करें । मिर्च के गाढ़ा होने तक और फ्लेवर एक साथ आने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें । अडोबो के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
काली मिर्च का तेल
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4
मिर्च को सर्विंग बाउल में बांट लें । पनीर, एवोकैडो और सीताफल के साथ शीर्ष