त्वरित और स्वस्थ टर्की मिर्च

त्वरित और स्वस्थ टर्की मिर्च
नुस्खा त्वरित और स्वस्थ टर्की मिर्च के बारे में अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. के लिये $ 4.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 648 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, और 21 ग्राम वसा. सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । अगर आपके पास गोया टोमैटो सॉस, एवोकाडो, शिमला मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । डिब्बाबंद चिपोटल चिली का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एक #संडे सुपर चिली कुक-ऑफ के लिए त्वरित और आसान चिपोटल टर्की चिली, कद्दू टर्की मिर्च: एक स्वस्थ मिर्च कुक ऑफ विजेता, और त्वरित तुर्की मिर्च.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर मध्यम बर्तन में तेल गरम करें । मिर्च, प्याज और लहसुन में हिलाओ; निविदा तक पकाना, 5-7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
टर्की, जीरा और अडोबो डालें । कुक, टर्की को चम्मच से तोड़कर, ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
3
सेम, टमाटर सॉस, 1 कप पानी और चिपोटल में हिलाओ; उबालने के लिए तरल लाओ । गर्मी कम करें । मिर्च के गाढ़ा होने तक और फ्लेवर एक साथ आने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें । अडोबो के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
काली मिर्च का तेलकाली मिर्च का तेल
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4
मिर्च को सर्विंग बाउल में बांट लें । पनीर, एवोकैडो और सीताफल के साथ शीर्ष
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगोया अडोबो स्वाद के लिए काली मिर्च के साथ ऑल-पर्पस सीज़निंगगोया अडोबो स्वाद के लिए काली मिर्च के साथ ऑल-पर्पस सीज़निंग1एवोकैडो, कटा हुआएवोकैडो, कटा हुआ198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिपोटल चिली, अडोबो सॉस में 1 कैन गोया चिपोटल मिर्च से बारीक कटा हुआचिपोटल चिली, अडोबो सॉस में 1 कैन गोया चिपोटल मिर्च से बारीक कटा हुआ2(सर्दी)गोया अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलगोया अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2(सर्दी)गोया कीमा बनाया हुआ लहसुन, या 6 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआगोया कीमा बनाया हुआ लहसुन, या 6 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरी शिमला मिर्च, कटी हुई (लगभगहरी शिमला मिर्च, कटी हुई (लगभग11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ग्राउंड तुर्कीग्राउंड तुर्की850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कम सोडियम लाल किडनी बीन्स, सूखाकम सोडियम लाल किडनी बीन्स, सूखा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ मोंटेरी जैक पनीरकटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछोटा प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभगछोटा प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभग454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)डिब्बे प्रत्येक) गोया टमाटर सॉसडिब्बे प्रत्येक) गोया टमाटर सॉस
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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