त्वरित पेला

त्वरित पेला
त्वरित पेला सिर्फ हो सकता है यूरोपीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.96 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 620 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यदि आपके पास पानी, दक्षिण-पश्चिम चिपोटल मसाला, खूबसूरत मटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 13 मिनट. यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो त्वरित पेला, त्वरित पेला, तथा त्वरित पेला समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में केसर और 1/3 कप गर्म पानी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसरकेसर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
एक बड़े कटोरे में झींगा और चिकन पर चिपोटल मसाला छिड़कें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मसालाChipotle मसाला
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
पैन में झींगा मिश्रण जोड़ें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट मिश्रण । बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
केसर मिश्रण, चावल, और मटर में हिलाओ, एक लकड़ी के चम्मच के साथ चावल को तोड़ना । भाप, ढका हुआ, 3 मिनट या जब तक चावल अच्छी तरह से गर्म न हो जाए, झींगा और चिकन किया जाता है, और मटर गर्म होते हैं । एक कांटा के साथ फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
केसरकेसर
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिकन निविदाएं, काटने के आकार के टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लेंचिकन निविदाएं, काटने के आकार के टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लें2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक मुक्त दक्षिण पश्चिम चिपोटल मसाला (जैसे श्रीमती डैश)नमक मुक्त दक्षिण पश्चिम चिपोटल मसाला (जैसे श्रीमती डैश)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए खूबसूरत हरी मटरजमे हुए खूबसूरत हरी मटर499मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पाउच माइक्रोवेव करने योग्य पके हुए बगीचे की सब्जी चावल (जैसे अंकल बेन के तैयार चावल)पाउच माइक्रोवेव करने योग्य पके हुए बगीचे की सब्जी चावल (जैसे अंकल बेन के तैयार चावल)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)केसर के धागेकेसर के धागे340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)खुली और deveined मध्यम झींगाखुली और deveined मध्यम झींगा796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पानीगर्म पानी
कठिनाईआसान
में तैयार13 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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