क्विक मीट लोफ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 320 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 41 मिनट. यदि आपके हाथ में सरसों, काली मिर्च, ब्रेडक्रंब और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं त्वरित माइक्रोवेव मांस लोफ, त्वरित और आसान मिनी लस मुक्त बेकन बकरी पनीर मांस लोफ, तथा एक के लिए मांस की रोटी.
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक बड़े कटोरे में पहले 9 अवयवों को मिलाएं; 1/4 कप केचप जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केचप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
संयुक्त होने तक हाथों से गोमांस मिश्रण मिलाएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक ब्रायलर पैन पर 9 एक्स 4 इंच पाव रोटी में गोमांस मिश्रण को आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैन
4
400 पर 20 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
शेष 2 बड़े चम्मच केचप के साथ मांस की रोटी के ऊपर ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केचप
मांस
6
7 अतिरिक्त मिनट या पूरा होने तक बेक करें । स्लाइस पाव को 8 बराबर टुकड़ों में काट लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
वाइन नोट: एक मूल्य-मूल्य वाला कैबरनेट या मर्लोट, जैसे क्रेन लेक कैबरनेट सॉविनन 2005 ($4), इस पारंपरिक बेक्ड मीट पाव में लीन ग्राउंड बीफ के साथ आदर्श, टैनिन में सीधा, हल्का शरीर वाला और कम होता है । -- जेफरी लिंडेनमुथ