त्वरित, मलाईदार रीमूलेड सॉस के साथ काजुन स्वोर्डफ़िश
त्वरित, मलाईदार रीमूलेड सॉस के साथ नुस्खा काजुन स्वोर्डफ़िश आपके क्रियोल लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. के लिए $ 4.2 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 2 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 504 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 39 ग्राम वसा. यदि आपके हाथ में साबुत अनाज सरसों, अजवायन, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काजुन रिमूलेड सॉस के साथ कैटफ़िश फिंगर्स, रिमूलेड सॉस के साथ फ्राइड ओकरा काजुन स्टाइल, तथा मसालेदार रीमूलेड सॉस के साथ काजुन पोर्क बर्गर.
निर्देश
1
युक्ति: यह नुस्खा दोगुना हो सकता है, लेकिन आपको मछली के लिए दो पैन का उपयोग करना होगा । एक छोटे कटोरे में, मेयोनेज़, सरसों, सहिजन और केपर्स को मिलाएं; अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं । एक और छोटे कटोरे में, पेपरिका, थाइम, अजवायन, लहसुन पाउडर, 1/2 चम्मच मिलाएं । नमक, और 1/8 चम्मच । काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
सहिजन
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
8 (अंडर-12) झींगा
2 कप लहसुन की कलियाँ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
स्वोर्डफ़िश के दोनों किनारों पर पेपरिका मिश्रण की समान मात्रा फैलाएं और 10 मिनट तक बैठने दें । एक बड़े कच्चा लोहा या भारी शुल्क वाले कड़ाही में, शेष 2 चम्मच गर्म करें । बहुत गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िश
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
स्वोर्डफ़िश डालें और अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, 4 से 5 मिनट तक पकाएँ । स्वोर्डफ़िश को पलटें और तब तक पकाते रहें जब तक कि मछली पक न जाए (इसे जांचने के लिए काट लें) और दूसरी तरफ अच्छी तरह से ब्राउन हो जाए, एक और 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िश
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
5
रमूलेड सॉस के साथ परोसें । सुझाव देना
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
6
चावल और लाल बीन्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल किडनी बीन्स
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ जींद-हंबड़ां कलां पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 46 डॉलर प्रति बोतल है ।