ताहिनी सॉस के साथ मसालेदार दाल लपेटता है

ताहिनी सॉस के साथ मसालेदार दाल लपेटता है
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 272 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 291 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेल मिर्च, चपटी पत्ती वाला अजमोद, लवाश और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार ताहिनी स्लाव के साथ ग्रील्ड बैंगन लपेटता है, सूर्योदय नोरी मसालेदार ताहिनी बूंदा बांदी के साथ लपेटता है, तथा चिकन शावरमा नींबू ताहिनी दही सॉस के साथ लपेटता है.

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में दाल और 2 कप पानी मिलाएं । एक उबाल लें, कवर करें, और गर्मी को कम करें । दाल के नरम होने तक, लगभग 20 मिनट तक उबालें । गर्मी बंद करें और बुलगुर में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
BulgurBulgur
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
जब तक पानी अवशोषित न हो जाए और बुलगुर नरम न हो जाए, लगभग 30 मिनट तक खड़े रहें । इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
BulgurBulgur
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
प्याज़ डालें और नरम और पारभासी होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ । जीरा और लाल मिर्च के गुच्छे में हिलाओ और एक और मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
4
दाल-बुलगुर मिश्रण में प्याज, स्कैलियन, अजमोद और नमक जोड़ें और अच्छी तरह से संयुक्त होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
BulgurBulgur
दालदाल
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
1
अपने सबसे छोटे सिरे के साथ एक लवाश शीट बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Lavash की रोटीLavash की रोटी
2
शीट के निचले 1/3 में 1 1/2 बड़े चम्मच लाल मिर्च का पेस्ट फैलाएं । मसूर-बुलगुर मिश्रण के साथ शीर्ष, और फिर गोभी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
GochujangGochujang
1 अनानास1 अनानास
BulgurBulgur
दालदाल
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
3
नीचे से ऊपर की ओर रोल करें, और रैप को सील करने में मदद करने के लिए शीर्ष छोर पर लाल मिर्च के पेस्ट का एक अतिरिक्त 1/2 बड़ा चम्मच फैलाएं । शेष के लिए दोहराएं wraps.To परोसें, प्रत्येक रैप को आधा काट लें और किनारे पर ताहिनी सॉस के साथ परोसें । पकाने की विधि नोट्स
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
GochujangGochujang
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
ताहिनीताहिनी
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
4
आप इस रेसिपी में होममेड वर्जन के लिए स्टोर से खरीदे गए लाल मिर्च के पेस्ट या माइल्ड हरीसा को स्थानापन्न कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
GochujangGochujang
HarissaHarissa

सामग्री

1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएठीक अनाज (#1) बुलगुरठीक अनाज (#1) बुलगुर4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ गोभीकटा हुआ गोभी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो2(सर्दी)कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लहसुनकुचल लहसुन2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक11 पौंड तोरी,रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक6चादरें(लगभग 9 एक्स 12-इंच) चादरें लवाश, सफेद या पूरे गेहूं(लगभग 9 एक्स 12-इंच) चादरें लवाश, सफेद या पूरे गेहूं2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1( बैंगन)प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बारीक कटा हुआ अजमोदबारीक कटा हुआ अजमोद61 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल शिमला मिर्च, कोरड और कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कोरड और कटी हुई1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलाल मसूर की दाल, rinsedलाल मसूर की दाल, rinsed0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए11 पौंड तोरी,जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताहिनीताहिनी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर85
पत्रिका
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