नुस्खा तला हुआ चावल के साथ Marmite® को संतुष्ट कर सकता है अपने चीनी लालसा में चारों ओर 50 मिनट. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 4.76 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 761 कैलोरी, 48g प्रोटीन की, तथा 23 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास वनस्पति तेल, जमीन चिकन, लहसुन, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, आड़ू Slushies एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 91 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो वेज फ्राइड राइस, वेजिटेबल फ्राइड राइस कैसे बनाते हैं, मांस, शराब, और Marmite पाई, तथा Marmite स्पेगेटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
तेज आंच पर एक सॉस पैन में चावल और पानी उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि चावल निविदा न हो, और तरल अवशोषित हो गया हो, 20 से 25 मिनट । हो सके तो चावल को एक दिन पहले ही पका लें और रात भर फ्रिज में रख दें या इसे इस्तेमाल करने के लिए तैयार होने से कुछ घंटे पहले पका लें और ठंडा होने के लिए छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
एक कटोरे में चिकन, 1/2 बड़ा चम्मच सोया सॉस और काली मिर्च मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
पूरे चिकन
काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
एक फ्राइंग पैन या एक कड़ाही में उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें और लहसुन और चिकन को भूरा होने तक भूनें, जिससे चिकन को बिट्स में तोड़ना सुनिश्चित हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
लहसुन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
बोक चोय, ठंडा चावल और काली मिर्च डालें । एक मिनट तक हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
काली मिर्च
चावल
5
गर्मी को मध्यम तक कम करें; फ्राइंग पैन के बीच में एक छेद बनाएं और अंडे को छेद में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
यदि आवश्यक हो तो अधिक तेल जोड़ें । एक मिनट तक पकाएं जब तक कि अंडा सेट न होने लगे, अंडे के शीर्ष को चावल से ढक दें और आधा मिनट और पकाएं; हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल
अंडा
खाना पकाने का तेल
7
2 बड़े चम्मच सोया सॉस में हिलाओ; फिर खमीर निकालने के प्रसार में हलचल । जब सब कुछ थोड़ा भूरा हो गया है, तो स्वाद के लिए कुछ काली मिर्च जोड़ें । इसे एक अंतिम त्वरित हलचल दें, सुनिश्चित करें कि चिकन अच्छी तरह से पकाया गया है, और सेवा करें ।
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