तली हुई झींगा और भिंडी
फ्राइड झींगा और ओक्रान एक है डेयरी नि: शुल्क और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 22g प्रोटीन की, 8g वसा की, और कुल का 467 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए भिंडी, कॉर्नमील, झींगा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ओक्रान और चूने के साथ तली हुई झींगा, ओवन-फ्राइड झींगा और ओकरा लुइसियाना पो ' बॉयज़, तथा तले हुए हरे टमाटर और तली हुई भिंडी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम डच ओवन या मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी तले वाले बर्तन में वनस्पति तेल का 1 1/2 इंच गरम करें जब तक कि एक डीप-फ्राई थर्मामीटर 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पंजीकृत न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गएउपकरण आप उपयोग करेंगे![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![1 पाउंड चिकन पैर]()
1 पाउंड चिकन पैर
तिल के तेल की गरम चटनी
1 पाउंड चिकन पैर2
इस बीच, आटे को उथले डिश में डालें । एक और उथले डिश में 1/2 कप पानी के साथ अंडे को हल्के से हरा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार3
एक तीसरे डिश में कॉर्नमील, काजुन सीज़निंग और थाइम को फेंट लें । आटे में भिंडी डालें, अतिरिक्त मिलाते हुए । पीटा अंडे में डुबकी, फिर कॉर्नमील मिश्रण में ड्रेज करें । तलना, आवश्यकतानुसार मोड़ना, सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्ट]()
1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्ट![पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक]()
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![भिंडी]()
भिंडी![जार तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, सूखा हुआ और कटा हुआ]()
जार तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, सूखा हुआ और कटा हुआ
1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्ट
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिकलोरेन प्रोफेशनल किचन®
2 कप लहसुन की कलियाँ2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
भिंडी
जार तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, सूखा हुआ और कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार4
नमक के साथ कागज तौलिये और मौसम पर नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए5
बचे हुए आटे को बचे हुए कॉर्नमील मिश्रण में मिलाएं । अंडे में झींगा डुबोएं, फिर आटा-कॉर्नमील मिश्रण में डालें, कोट में बदल दें । झींगा को बैचों में भूनें, कभी-कभी, सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक]()
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![जार तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, सूखा हुआ और कटा हुआ]()
जार तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, सूखा हुआ और कटा हुआ
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)लोरेन प्रोफेशनल किचन®2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारजार तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, सूखा हुआ और कटा हुआ6
नमक के साथ कागज तौलिये और मौसम पर नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए7
नमक के साथ टमाटर का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
नींबू कील
टार्टर सॉसउपकरण
सामग्री
21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![काजुन मसाला]()
काजुन मसाला3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ठीक cornmeal]()
ठीक cornmeal2larges![अंडे]()
अंडे2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा11 पौंड तोरी,![वेजेज में काटें, 1)]()
वेजेज में काटें, 1)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा या जमे हुए भिंडी (जमे हुए होने पर पिघलाया जाता है)]()
ताजा या जमे हुए भिंडी (जमे हुए होने पर पिघलाया जाता है)24larges![चिंराट, खुली और deveined (बरकरार पूंछ)]()
चिंराट, खुली और deveined (बरकरार पूंछ)3larges![टमाटर, wedges में कटौती]()
टमाटर, wedges में कटौती4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![वनस्पति तेल, तलने के लिए]()
वनस्पति तेल, तलने के लिए
काजुन मसाला3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ठीक cornmeal2larges
अंडे2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सभी उद्देश्य आटा11 पौंड तोरी,
वेजेज में काटें, 1)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा या जमे हुए भिंडी (जमे हुए होने पर पिघलाया जाता है)24larges
चिंराट, खुली और deveined (बरकरार पूंछ)3larges
टमाटर, wedges में कटौती4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआवनस्पति तेल, तलने के लिएअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, और Sauvignon ब्लैंक कर रहे हैं के लिए महान विकल्प झींगा । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
तीन महान दाख की बारियां का मिश्रण, यह ज्वलंत अंगूर एक खाद्य-अनुकूल शराब, उज्ज्वल और शुद्ध शिल्प करता है । नाशपाती, नींबू शर्बत, मसाले और चमेली के साथ चाकू की धार वाला एसिड आपके मुंह में पानी ला देता है और आपके हाथ हिल जाते हैं ।कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
आहारपेस्केटेरियन
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