दो के लिए चीज़ी साउथवेस्ट ओवन-बेक्ड चिकन
दो के लिए पनीर दक्षिण पश्चिम ओवन बेक्ड चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.88 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 359 कैलोरी. वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास बुल-आई ओरिजिनल बारबेक्यू सॉस, मिल्क शार्प चेडर चीज़, लाइट हाउस ड्रेसिंग और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एल गिनोर्मो साउथवेस्ट ओवन-बेक्ड ऑमलेट, कुरकुरे पनीर ओवन-बेक्ड पोलेंटा, तथा चीज़ी साउथवेस्ट चिकन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी 6 मिनट पर नॉनस्टिक स्किलेट में बेकन और सब्जियों को पकाएं और हिलाएं । या जब तक सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हों ।
गर्मी से निकालें । ड्रेसिंग में हिलाओ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ छिड़काव उथले बेकिंग डिश में एकल परत में चिकन रखें; बारबेक्यू सॉस के साथ शीर्ष । सॉस के साथ समान रूप से कोट करने के लिए चिकन को चालू करें; बेकन मिश्रण के साथ शीर्ष ।
12 से 14 मिनट बेक करें । या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ) । पनीर के साथ शीर्ष; 2 मिनट सेंकना । या पिघलने तक ।